5時起床
便通◎
体重　47.6体脂肪率　22.5％

胃もたれマックス。。。
かなり寝起き体おもい、、
昨日の夜遅かったのと、タンパク質食べ過ぎか、、、

朝　
生姜入白湯
オイルコーヒー
　オイル30に増量

昼　
置き換えシェイク

間食
仕事帰りあるきながら
置き換えシェイク

夜
シェイクプリンinココナッツミルク
デーツ3個ほど
おにぎり半分

水分補給
1日トータル　2リットルほど

振り返り

写真撮り忘れが多くなってきた。
意識が薄れると、無意識でたべているきがする。。

一日中体が重い。。

消化力大切、、、

タンパク質多めならやっぱり消化力アップ＆早い時間に！