マインドフルネスは、初心者は5分、慣れてきたら10分、15分と時間を長くしていくのがよいとされている。15分くらいであれば取り組めるようになってきた私は「４０分間マインドフルネス」に挑戦してみることに。浮かんでくる余計な想念を「手放す」ことを続け、次第に崩れてくる姿勢を時々正しながら、結果的に今回じっと座っていられたのは３８分間だった。あと2分の壁を何とか越えられるように今後も時々挑戦してみたい。
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