皆さんこんにちは。
ダイエット体操の発明家「ホネキン代表」です。

二重あごの根本原因は、舌根が下がることでなります。アゴの下にまったく脂肪が付いてなくても、舌根が下がっていると、ほんの少しアゴを引いただけでも二重あごになります。

１．太ってないのになぜ二重あご？

二重あごになる原因は主に４つ。
１つは筋肉の問題。
２つめが水の問題。
３つめが骨格。
４つめが脂肪になります。

まず筋肉の問題ですが、二重あごに関わる筋肉で代表的なのが舌根＝舌の根っこの筋肉です。よく言われているのはオトガイ舌骨筋と顎舌骨筋ですが、今回はオトガイ舌筋と舌骨舌筋にアプローチする方法です。

水の問題というのは、単純にむくみです。骨格というのは、頚椎＝首の骨の形です。下を向いたら＝ストレートネックにすると、脂肪がなくても二重アゴになります。

頚椎や姿勢の治し方については、他の投稿でたくさん紹介してますので、そちらを参考にしてください。

脂肪に関しては、オトガイ舌筋と舌骨舌筋を鍛えれば、下アゴに付いてる脂肪も燃焼されやすくなります。

今回は水抜きの方法ではないので、むくみの取り方ついては、それも他の投稿を参考にしてください。舌根の筋肉を鍛えて下アゴを引き締める方法「スネ～クウーマン」をご紹介します。

２．「スネ～クウーマン」のやり方

１）舌を思い切り前に出します。

２）次に鼻先に舌の先端をくっつけるような気持ちで上へ上げます。

３）最後に「べ～」の状態で下に下げます。

＜回数目安＞
３セット／１日３回
動画で見たい人はこちら！

３．このメソッドを成功させるコツ

ポイントは舌を出し続けることです。前に、上に、下に、それぞれ１０秒間、舌を出し続けることが、二重あごの根本原因でもある『舌根』の筋トレになります。

これでオトガイ舌筋と舌骨舌筋の筋力がアップされて、下がってきた舌根を上げる効果があります。

またこれを行うことで、イビキの改善効果にも期待ができますので、睡眠時無呼吸症候群から起こる危険な合併症（心筋梗塞、脳梗塞、高血圧、高脂血症、不整脈、多血症、糖尿病など）のリスクを軽減させることもできますので是非試してみてください。