「私は怠け者だ。だから今日は何もしない」

……どうでしょうか。
おかしなものの考え方をする人だなあ、と思いますよね。

これだと因果関係が逆転しています。
自分の感情を真実である証拠にし、危うい結論を導いてしまっているのです。

「今日は何もしない。だから自分は怠け者だ」
これなら、まだ話の意味は通じるのではないでしょうか。

◎マイナスな結論を引き出すネガティブ思考

このような「認知の歪み」を「感情的決めつけ」とよびます。

ほかにも例を挙げてみます。
「どうせ自分はダメな人間だ。だから人には親切にしたりしない」
「私は人に好かれていない。それなら人が気に入らないことをする」
「自分はあなたに対して憎しみを持っている。それは、あなたが私のことを嫌っている証拠だ」
……もう十分でしょう。

上記はちょっと極端な例なので、なかなか自分事として捉えられる人は少ないかもしれませんが、こうしたものの考え方が存在します。

◎「感情的決めつけ」が行動を制限する

では、こんな思考の流れだったらどうでしょうか。
「この参考書は分厚すぎるように思える。だから読み通すことは不可能だ」

ちょっと上手な例ではないですが、意外と皆さんも陥ることがあるかもしれません。
どんなに分厚い参考書でも最初の1ページから読み進めていけば、いずれ最後まで読み通すことができるものです。

しかしマイナスな感情が行動を制限し、なかなか行動すべき事柄に手を付けられないでいることは、意外と珍しくないのです。

皆さんも何か移すべき行動に、なかなか手を付けられないことがある場合、「感情的決めつけ」に陥っていないか確認してみるといいでしょう。

かんたんですが、今回の話はここまでです。
お読みいただき、ありがとうございました。