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「空腹と食欲」
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ダイエットやボディメイク、コンテストなど
人間は生きていく上で必ず食事をします。
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３大欲求の中の一つでもあるため、
「食べる」という行為は
切っても切り離せません。
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ダイエットなどを経験をされた人においては
食欲や空腹の折り合いをつけていくというのは
決して簡単なことではないと感じていることと思います。
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トレーナーやコンテスト選手においても
空腹や食欲というのは必ずあります。
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ただ、ある一定の目標や目的があるからこそ、
我慢や制限ができるのであって、
何もなく本能のままに食べていては
大変なことになってしまいます。
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そこで、今回は食欲と空腹について
解説していきたいと思います。
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結論からいうと
コンテストなどは別ですが
一般的なダイエットなどは空腹と食欲、
どちらも満たしていくことが重要です。
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空腹とは、
生存するために備わっている感覚で
血糖値などの低下によって生じる生理的反応です。
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一方で食欲とは、
好きな食べ物や嫌いな食べ物によって個人差があり、
空腹感とは逆に精神面にも影響されます。
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これらを鑑みると
どちらも満たしていくことが重要です。
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空腹をだけを満たすのも
食欲だけを満たすのも
どちらか一方だけを満たすという行為は
暴飲暴食をしやすくさせます。
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多くのリバウンドをする方たちは
これらに当てはまる場合が多いです。
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つまり、「脳」と「体」両方を満たすことで
爆発の要因を抑えていくということが基本になります。
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目的にもよりますが
当ジムでは爆発を限りなくしないように
お食事のサポートをさせていただきます。
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その他にも食事は自律神経などメンタル面にも依存しますので
それも踏まえてアプローチさせていただきます。
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空腹と食欲について
全て解説すると莫大な量になりますので
また改めて配信していきたいと思います😉
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