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パニック障害と診断され自分を変えようと奮闘する私の日記。自己肯定感をあげる為、自分を褒…

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パニック障害と診断され自分を変えようと奮闘する私の日記。自己肯定感をあげる為、自分を褒めてポジティブ人間になるそ。

最近の記事

完璧主義が原因で好きな色に縛られていた話

私には好きな色などなかった。 周りの人が選ばなかった色の中から選ぶだけ。 欲しいと思って悔しい思いをするくらいなら余り物を選択する。 当初与えられていたピンクは妹が出来て譲った。 そこから縛らく好きな色はなかった。 学生の時、残っていた赤を選ぶことがあった。 同じグループでずっといたのもあり、そこから私の色は赤。 赤のものは私の所に来るし、私も自然と赤を選ぶようになった。 私の身の回りのものは赤が多くなり、現在も赤いものを見つけると私のだと思い購入してしまう。

    • りんごジュースが売り切れで不安と後悔が…。

      スーパーネガティブ人間だった私は今まで、あらゆる事態を想像しどんな悪いことが起きても対応できるよう日々考えていました。 最初は対人関係の事だけだったんです。Aと言われたらBと返す。Cと言われたら、Dと言われたらという具合に。 それがだんだん日常生活の事や自然災害や病の事、自分だけにとどまらず家族、知人、他人、芸能人、インフルエンサーのことまで考え出し、勝手にその人達の気持ちを考え、私なら耐えられないと不安が増してしまってパニック発作が起きてしまいました。 なので発作が起

      • ぐうたらの自分を認めたらまさかの展開に

        自己肯定感をあげる為、掃除機かけられて偉い、皿洗えて偉いなど些細なことでも自分を褒める生活をしています。 今日できた事をノートに書きひたすら、偉い!すごい!よくやった!やればできんじゃん!と横に書き続ける。続けているうちに少しずつポジティブに考えられるようになってきました。さらには習慣化も出来ていて本当に心から偉いと最近は思うようになってきました。しかも少しずつ自信がついてきている。最初は思ってもないけどただ書いていただけだったのに、本当すごいな。 ここからが本題なんです

        • 給料日近辺は予期不安との戦い

          パニック発作が起こる原因として 私の場合は何個かの悩みが重なったからでした。 その悩みの中のボスがお金です。 専業主婦で旦那の稼ぎだけで生活しています。裕福ではないですが普通に生活していました。 クレジットカードは厳しい月や、請求が多い月は分割払いをしていました。 なので少しずつクレカの請求額が増えていきいつの間にか クレカの支払いをし、水道光熱費を払い、家賃を払ったら残るのは10000円以下。何かあった時の為に現金を少しでも手元に残しておきたいので、私もカードで

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          朝型人間になるために

          不眠が続き2ヶ月が経ったころ家のパソコンを触っていたら急に抗えないような恐怖と不安に襲われ息苦しくなり、心臓に穴があいたような感覚に見舞われた。このままここにいたら死ぬとさえ思うくらいの恐怖体験だった。 パニック障害と診断されて今までのすべてが崩れ落ちるような気分になった。 投薬にビビリ散らかした私は投薬は最終手段として、とりあえず出来ることは全部やろうと思い生活改善を始めた。 まずは不眠と向き合うことにした。 私は根っからの夜型人間で、朝に起きることなんて今までした

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