・本書は、整骨院経営17年、映画俳優、プロ野球選手、格闘家など累計3万人の患者が通院し、SNSフォロワー数が10万人以上にも及ぶ著者が、タフになり、モテて幸せになるなど、さまざまな悩みを解決するストレッチとその効果について解説した1冊。

・著者はかつて、自身の緊張のせいで失業→「集中できない」などの理由で失敗し続け、人生のどん底におちいった。
・しかし、独自のメソッドで体をほぐす「すぐゆるストレッチ」を開発したことで、人生をどん底から好転させることに成功したとのこと。
・毎日ストレッチでほんのちょっと体をほぐし続けていただけで、自信がつき、やる気が出て、疲れが取れた→収入も上がり、自然とメンタルも強くなる→人が集まり、たくさんのフォロワーさんに恵まれて、現在、SNSの総フォロワー数が10万人を超える。
・このようにして、著者はストレッチで人生を大きく変えたのだ。

・ストレッチをすると、関節まわりの筋肉に刺激が伝わり、対応した筋肉は柔軟性を向上させる。
・筋肉の柔軟性をが増すと、人は気持ちよさを感じる。すると、この「気持ちいい」という感覚が脳に伝わり、脳内で情報として処理される。
・「ポジティブになりたい」と思考を先行させるのではなく、まずは筋肉を動かして、脳に働きかけることが大切。身体を動かすこと、行動することで、ポジティブな感情を生み出せるように、脳に刺激を与えるのだ。
・「俺ってダメだよな」「なんで私ばっかり……」つぶやくあなたは、そのばで首回しのストレッチを始めることを本書で提案している。
・首の中には、脳につながる大きな血管や神経が通っている。つまり、首のストレッチをおこなうことで、神経が柔らかくなり、首の筋肉も柔らかくなって、血管が広がり、血流が増えるため、すぐに気分も晴れるはず。
※本書では、首を回すストレッチが動画で紹介されている。そのやり方については、本書をお読みください。

・ストレッチは、
◇作業効率を上げたい
◇手っ取り早く、簡単に、仕事ができる人間になりたい
という欲張りな要望も叶えてくれる。
・ビジネスの時間におこなうストレッチは、仕事のパフォーマンスを格段に向上させてくれるからだ。
・また、「身体のケアができる」のもビジネス中のストレッチの大事なポイントである。
・現代の仕事は、長時間同じ姿勢で作業をするデスクワークや軽作業が多く、座りっぱなしでも立ちっぱなしでも、筋肉は硬くなりがちになり、肩こり、腰の痛みなど、不調や痛みを感じやすくなる。
・だからこそ、定期的なストレッチは、筋肉の硬化を防ぎ、身体を柔軟に保つ助けになる。手軽に集中力アップ、生産性アップを実現したいなら、ストレッチをしない手はないのだ。

・本書で提案しているのは、「1時間に1分のストレッチ」である。人間の持つ本来の力を発揮するためには、ストレッチをして身体をほぐす必要がある。現代のデスクワークに最適化した身体に変えていくために必要なのは、ストレッチである。
・「1時間に1分」の割合がベストな理由として、
①30分に1回だと周囲の目が気になる
②ちょうど集中力が切れてくる
③まわりからの影響が大きいから
が挙げられている。
・「1時間に1分」が絶妙なストレッチの時間配分である。心身に疲労が蓄積する前に、1分だけストレッチをしてリフレッシュすることで集中力を取り戻せる。
・また、環境の影響をいったんリセットして身体を防御するために、1時間に1分のストレッチは有効なのだ。
※「ストレッチが自信を築くための最強のベースになる理由」についても触れられているが、詳細は本書をお読みください。

・本書は、「自身がない？筋トレよりストレッチだ」「給料を上げたい？残業よりストレッチだ」「やる気が出ない？サプリメントよりストレッチだ」「タフにならない？ジム通いよりストレッチだ」「疲れを取りたい？マッサージよりストレッチだ」など合計10章で構成されており、
◇腰のストレッチで給料以上のモノを手に入れる
◇身体が柔らかい人ほど高収入ってホント？
◇65日間のストレッチで問題ない
◇弱ったメンタルは薬ではなく呼吸で回復する
◇家庭円満の秘密はストレッチにある
◇3日ぶりのストレッチでも問題ない
◇すべてのストレッチは「1分」で済ませ
など、心身共に整い、人生を好転させるストレッチの考え方ならびに、27のストレッチの動画(2次元コード)が収録された内容となっている。

動画で紹介されているストレッチは誰でも簡単にできるので、気になった箇所がある方はぜひやってみてください。
私も首や肩のストレッチを行なって、身体が本当にラクになりました！

※本日(2/23)発売の本です！

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