こんにちは、りっぺです。
今回のテーマは、次のとおり。

※本記事は「私の思考の整理」を目的の１つにしています。その点だけ、記事を読む前にご了承くださいませ。

もっと人生を良くしたい人へ

結論は1日でも早く「モーニングルーティンをはじめること」をオススメします。理由は、毎日時間をつくって自分の望む人生にふさわしい人間に成長する努力をしない限り、理想を叶えることは難しいと考えるからです。

ちなみに、この記事で書く内容や、私が実践しているモーニングルーティンに関しては「人生を変えるモーニングメソッド」（著者：ハル・エルロッド）がベースとなっています。

私はこの本を読んでから「日常」に追われる毎日から「理想」を追いかける毎日へ、人生を整え直すことができました。気づいた時にはネガティブ思考に陥りがちな、豆腐メンタルな自分を救ってくれた一冊です。もし興味がある方がいましたら、実際に手に取って読んでみてください。

モーニングルーティンって具体的に何をすればいいの？

私の経験から言えることは、まず初めに「人生を変えるモーニングメソッド」の内容をベースとして、モーニングルーティンをはじめてみることが良いかなと思います。本書に書いてあるメソッドは以下の6つです。

上記の具体的なやり方や効果については、本書に内容を譲りたいと思います。 これまで紆余曲折はありましたが、現時点で私が行なっているルーティンはそのまま上記の通りです。

モーニングルーティンをはじめてからどう変わったか？

私自身のモーニングルーティン歴は約1年半ですが、ルーティンをはじめる前後で起きた変化や達成できた目標を紹介したいと思います。

この中で特に強調したいのは、モーニングルーティンによって精神面が改善されたことです。一人でいる時はネガティブに考えがちで、物事に対する意欲も低い状態でしたが、モーニングルーティンをはじめたことでストレスレベルが劇的に減り、集中力・意欲が高まったと感じています。

Notionで習慣トラッカーを作成する

モーニングルーティンで何をすればいいか分かったら、あとは粛々と毎日実践していくのみです。

とはいっても、忙しい毎日を過ごしていく中で、モーニングルーティンの内容やモーニングルーティンをやること自体忘れてしまうなんてこともあるのではないでしょうか。（私はすぐに忘れます…）

これを防ぐため、外部装置（ここではNotion）に頼り、そして管理していくことが有効だと考えています。ここでは私のルーティン管理方法を紹介したいと思います。

りっぺのルーティン管理方法

私はNotionのダッシュボードを毎日チェックしているので、ルーティンはダッシュボードの上部に表示されるようにしています。

なお、Notionのダッシュボードに関しては「【経験談】Notionを使いはじめた人に、最初にオススメすること」で解説しています。

参考までに、レイアウトはギャラリービューで表示をしています。
また、日付でフィルターをかけて自動的に「昨日と今日の分」が表示されるようにしています。

モーニングルーティンの無料テンプレ配布【2023年ver.】

今回は私が使っている習慣トラッカーの2023年versionのテンプレートを配布したいと思います。下のリンクからコピーして使ってみてください。

▼「Morning Routine Template」 のみ

✅追記：2022年12月1日
▼「Morning Routine Template」 +「Routine - Monthly Result」

各月ごとのルーティンの実施回数を簡単に把握可能にしたいと思い、新たに「Routine - Monthly Result[2023]」のデータベースを作成しました。「Morning Routine Template」のデータベースと連携しており、自動的に各ルーティンに✓入れた回数が表示される仕組みです。

Morning Routine Template 1 [2023 Simple ver.]作成方法

モーニングルーティンのテンプレを自力で作成したいという方に向けて、下記にて作成方法を解説しています。興味ある方はぜひチャレンジしてみてください。
※「Morning Routine Template 」のみの解説です
※「Routine - Monthly Result[2023]」の作成方法は含まれません🙇‍♀️

1 - 新規データベースの作成

新規ページを作成し、そのページ内に新規データベースを作成します

2 - プロパティの編集・追加

① トラックしたい習慣を追加する

 ② 完了したら、下記のようなチェックボックスが列全体に表示されます。

③ 日付のプロパティも追加

3 - csvファイルで1年分のページを追加

① ここで、画面右上の「・・・」→「Export」→「Export（青のボタン）」をクリック

② エクスポートされたcsvファイルを開き、「Date」の列に日付を追加します。 例えば、2023年分（1年分）の習慣トラッカーを作成する場合「2023/01/01～2023/12/31」迄を入れます。
※この時、日付フォーマットは「yyyy/mm/dd」で入れてください

③ csvファイルを保存し、下記の「Merge with CSV」をクリックしてファイルをアップロードします

4 - 達成率のプロパティ追加（optional）

① 達成率のプロパティを追加する場合
「Formula（Σ 関数）のプロパティを作成」→「Edit property」→「Formula」→下記の数式を入力

② 数値の形式はパーセントに変更する

5 - ダッシュボードに表示させる

ここまでで、データベースの作成は完了です。
残るは、作成したデータベースを自分のダッシュボードに表示させるのみ！

① ダッシュボードを開いて、コマンド（/linked）を手入力すると、自動的に下記赤枠で囲ったものが出てくるので選択します

②今作成したデータベースを選択

③フィルターをかけます

6 - 完成！

これで習慣トラッカーの作成は完了です！おつかれさまでした。

後は、見やすいようにレイアウト等カスタマイズしてみてください。
（ちなみに、私はギャラリービューで表示しています）

これを毎日自分が見るページに表示されるようにすれば、 ルーティンの存在や内容を忘れることはありません。
※Notionのダッシュボードを毎日確認していることが前提にはなりますが…

ここまで読んでくださったことに、深く感謝します。
今回は以上です🐱