腹筋1回もしなかったのに、1ヵ月でウエストが10センチ減った話
4/2 100センチ
↓
4/29 90センチ
腹筋? 1回もしていない。
何をやったかを書いていく。
4/1-4/18
15日間ウォーキング。
1日平均22.8km。
総距離342km走破。
4/15でウエストは95センチに。
4/18に膝を痛めて、歩けなくなる。
ここで、
専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす食事術 予約の取れないスマート外来のメソッド https://amzn.asia/d/6oG02pr
という本を読んで食事を見直した。
主食は
ごはん7