HEALTH｜枡田泰明

骨折生活から学んだこと。#206

先月の3月にフットサルをしている際に、足首近くの腓骨を骨折しました。幸い誰とも接触せずだったのですが、「ポキッ！」という音を人生で初めて聞きました。全治8週間から10週間の診断で、最近になってやっと自立歩行の感覚が8割ほど戻ってきました。学生時代、打撲くらいしか経験がなかったので「体は資本」という言葉を身にしみて感じています。 2ヶ月ほどの骨折生活から学んだことを書きたいと思います。優先席の活用整形外科で骨折の診断を受けて、ギブスと松葉杖生活

イップスの原因は、メンタルではなく、体から治した方が良いかもしれない#189

最近ストレッチを継続しています。やり始めたのは、野球をやっていて自分のイメージと体の動きにズレが生じ始めたのが理由です。月に3・4回草野球をやっているのですが、「思ったように足が動かない」「ボールを投げれる距離が短くなった」と感じストレッチを始めました。「イップスかな？」と感じましたが、草野球で苦手意識を感じることがなかったので、メンタルではなく体からケアをしてみることにしました。ストレッチを習慣にする以前、首を痛めた経験もあり、体のメンテナンスを

【健康】初めて救急車に乗った話〜体は水分でできている〜#131

おはようございます。日中は気温も高くなり、コートいらずで歩けるようになりました。汗もかきやすくなり、冷たい飲み物、ビールがより美味しく感じられる季節になってきたように感じます。プロ野球も開幕して、球場でビール片手に観戦したいです。私の友人は神宮球場での観戦は、楽しくお酒を飲みながら観戦できる「ビアガーデン」とも行っていました笑今回は前回に引き続き「健康」をテーマに書きます。水分補給を減らしたがために、腹痛と血尿を患い、救急車を呼んだ経験について書きます。体

【健康】日々体がズレている事に気づかず疲労が限界に達したお話#130

おはようございます。日中の気温も高くなり、運動をしなくとも汗をかくことも増えてきました。スポーツをやるにはとても良い季節のように感じます。服装も身軽になるので、心なしか肩こりも減るような気がします。今回は「健康」をテーマに書きます。以前首を痛めて、仕事以外の時間は寝転がった生活を約2ヶ月経験しました。読んでいただいている方のボディマネジメント、ボディケアのきっかけになれば幸いです。日々体がズレる原因をつくっていた生活習慣重症であることに気づく前から、首

【健康】メンズも紫外線ケアを大切にするようです#109

こんにちは。昨日はたまたま、ブルーインパルスの飛行を東京駅で見ることができました。駅を出て八重洲口を歩いていると空に向かって、携帯を構える人がたくさんいて、「何してるんだろう？」と調べてみると航空自衛隊の曲技飛行隊が五輪マークを描くというイベントがあったようです。２度東京駅上空を飛ぶとのことで、炎天下の中２度目の飛行を見るために、ずっと空を見上げて待っている人だかりもありました。周回ルートと１回目と２回目の時間差を考えると、どれだけのスピードが出ているのか体感してみた

【健康】おやつを超えたチョコレートが凄すぎた！！#103

こんばんは。今年４月から筋トレを継続してきて、体に変化がででてきました。昨日久々に会った友人からも、体の変化に気づかれ、「継続は力なり」を体感しています。目標は体重60kg,体脂肪10%,板チョコ腹筋です！！笑今回は、日頃お世話になっている方からいただいた「世界一やさしいチョコレート」について書きます。完全食チョコレートandew株式会社SpinLifeのandewというチョコレートを食べたのですが、ただ美味しいチョコレートではなかったんです！！「27種

【健康】年間消費量１番は「傘」かもしれない-サスティナブルを考える-#99

こんばんは。今日都内は夕方に雷を伴う、大雨が降りました。風は強くなかったのですが、古い建物では雨漏りがあり、突然の大雨に驚いた人も多かったのではないでしょうか。傘を持たずに雨に出くわすと、真っ先に向かうのはコンビニではないでしょうか。突然の雨にコンビニで雨宿りし、ほんの５分の間にビニール傘を買っていく人を４人みかけました。今回は、ビニール傘からテーマを考え「サスティナブル消費」に関する取り組みをJR駅でみかけたことについて書きます。便利なものほど恥ずかしなが

【健康】ラーメンを１ヶ月食べる事をやめてみた変化#92

おはようございます。今日は「健康」をテーマに書きます。「断つ！」ということは、なんでも最初は抵抗があるものなのかなと思います。以前半年間禁酒したことがありますが、最初の２週間は口が飲みたい！と主張しているかのように、我慢との闘いをしたことがあります。半年禁酒してどうなったかというと、 1.めっちゃ食事量が増える 2.お酒解禁日に、１口で酔っ払うことが起こりました。「酒欲」を「食欲」で補っていたんだろうなと思いますし、お酒を解禁した後１口で酔っ払ってしまったの

【健康】雨の日は嫌いじゃない！-#91

こんにちは。雨日和を楽しんでいますか？見事なまでに、今週から来週にかけての天気予報は、「曇り」「雨」で埋まっているようです。こんな天気が続いているからこそ、note募集ネタより「雨の日をたのしく」を今回チョイスしてみました。天気が荒れるほどテンションが上がってしまった経験雨が降ると憂鬱な気分になる方もいるのかもしれません。偏頭痛持ちの方にとってはあまりうれしくはない天気でしょう。ネガティブに「雨」を捉えたら、ネガティブにしか受け取れません。逆を言えば、ポジテ

【健康】カロリー計算始めてみました#61

こんばんは。自宅に居る時に「何を食べよう？」と考えて、食べ過ぎを防ぐためにHALEOのプロテインを２kg買いました。２ヶ月ほどは、朝食と間食の選択肢はプロテインで過ごします笑笑笑１kgが約7,000円のものが、２kgで約12,000円と考えるとお得ですし、友人との食事以外は、食費を１ヶ月あたり6,000円で抑えることに成功した！と思って、プロテイン生活を楽しみたいと思います。「カロミル」でカロリーを見える化筋トレ、体質改善を継続していても、結果がどうなっているか

【健康】１日３食は当たり前？#55

こんばんは。気持ちよく朝家を出たはずが、靴下が色違いだったことにお昼に気づき、おしゃれと言い聞かせております笑今回は「食事」をテーマに書きたいと思います。韓国文化の如しボリュームたっぷりな実家の食事長崎の実家に居た時は、朝・昼・晩の３食が当たり前でした。「食べない」と言えば「体調が悪いのか？」と心配してくるほど、お菓子ではなく食事でお腹を満たす子供時代を過ごしました。夜はおかずが３種類は常に用意してくれていたと思う。平日の朝はご飯と味噌汁、土日の朝はパンと目玉焼

【健康】朝をつくるお酒習慣#50

こんにちは。今日は久々に朝から晴れ間が見えていたので、布団を干すことができました。土日平日問わず、朝早くに起きると気づく事が増えました。以前、朝習慣について書きましたが、今回はその中でも「お酒」を飲む習慣にメスを入れた話を書きます。お酒の量健康アドバイザーの友人によると、１日のお酒の適量とされる量はなかなかハードルが高いものでした。適量とされるものビール：１缶日本酒：１合ワイン：１杯酎ハイ：１缶純アルコール量が20〜25gが適量だそうで、飲み

【健康】エシカル勉強中(1)#42

おはようございます。今日は、やるべきこととやりたいことに午前中集中したいと思い、レンタルスペースにてブログを書いています。最近気温もさらに上がり、日中はTシャツでも過ごせてしまうほどの暖かさになってきました。今回は、「エシカル」について勉強しようと思い書いてみました。エシカルとは？一般社団法人エシカル協会によると、私たちが普及活動を行なう際の「エシカル」とは、根底には一般的な定義が流れているものの、特に「人や地球環境、社会、地域に配慮した考え方や行動」の

【健康】「スッキリ目覚める朝」をつくるためにやったこと#34

こんばんは。今回は、「睡眠」をテーマに書きたいと思います。寝て、覚めて、身体の疲れが取れているか？スッキリ起きられるか？を睡眠で大切にしたいと考えています。身体のだるさを感じ目覚めたとき「睡眠時間が足りないのか」と当初思っていましたが、今では３〜４時間睡眠でもスッキリ目覚められる習慣がついてきました。「睡眠改善」のために私がやってみて良かったことをご紹介します。その１：骨格矯正昨年12月に首を痛めたのをきっかけに、月２回整体院に通っていま

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