うつヌケハック【公式・跡地】

うつに寄り添うコンテンツ、2022年6月1日で一旦連載終了し跡地に。 キャッチコピーは…

うつヌケハック【公式・跡地】

うつに寄り添うコンテンツ、2022年6月1日で一旦連載終了し跡地に。 キャッチコピーは17年ガチうつ療養から1年のセルフケアで寛解した担当者が語る「安心してうつヌケできるための」ありとあらゆる情報を発信。私たち自分のこと、もっと大事にしてよくないか！！
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〜振り向けば、うつヌケハックの夢の跡〜

おはこんばんちわ。WEBエンジニアのみゃーはむ(@miyahamuchan) です。日本の片隅にある賃貸のお家からフルリモートで勤務しています。 先月は日野さんからの連絡を待ちながら月一で書くと約束していたみゃーはむ番外編を一応用意していたのですが、このうつヌケハックが無期限休載という衝撃のRSS通知！ 唐突すぎてびっくりしましたが、一応会社が運営しているコンテンツである以上、そのまま放置するわけにもいかないため (前回の投稿は公開する前にちょっと弊社に相談して欲しかった

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    • 【大切】うつヌケハック、当noteでの連載を無期限休載・移行します

      毎日「だるいつらいきつい」と戦って、世のすべての人のために自分をおさえて、やさしい心で生きている。 そんなうつヌケハック読者のみなさんを、私・日野はずっとずっと尊敬し続けていて。うつの人たちが大好きで。 ちょっとずつでも「自分を大事にして、治っても、こわいことなんかない」って証明し続けたいから。 ライター・日野成美と株式会社イメジンの契約終了にともない、この「うつヌケハック【公式】」noteでの連載を無期限休載する運びとなりました。 唐突すぎて「！？？？！」みたいにな

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      • 【相談相手は第六感】自分とハムスターがセルフリーディングで色々占ってみたよの巻。

        おはこんばんちわ。WEBエンジニアのみゃーはむ(@miyahamuchan) です。地方にある実家の2階から…と思いきや、いつの間にか実家暮らしをやめて3月から一人暮らし。日本の片隅にある賃貸のお家からフルリモートで勤務しています。 今回は、人生の質(QOL)を上げるにはどうすればいいかと考えた結果、日野さんが書いたこのうつヌケ相談相手記事を見て 占い師・霊能者 待って、ブラウザバックしないで！ 占い師と霊能者さんはね、下手するとうつヌケの道にもっとも近い！！！ という

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        • 【寝ながら10万円節約も】うつ病マンでもスマホでできる固定費削減、10コ並べてみた

          スマホで寝ながら1個やるだけで月1万円以上の節約になる節約術を10コくらい並べてみました。 ガチうつ時代の日野もやってた！「節約するエネルギーさえない……」みたいなあなたにもオススメ！それが固定費削減！ うつヌケハック担当者、株式会社イメジンの日野成美です。 前回の記事はこちら💁‍♀️ 同情するなら金をくれ！と叫ぶ愛しのうつ病マンをすっごく間接的に助けるべく、月10万円生活時代の極限うつヌケ節約術を伝授しているシリーズ第2回。 今日はいよいよ固定費節約です。長いよ！

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        〜振り向けば、うつヌケハックの夢の跡〜

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        マガジン

        • 世の中の憂鬱と戦う。うつヌケハック番外編
          9本
        • 【まずはコレ】基本のうつヌケハックのお話
          16本
        • 悩みがあるなら、相談しよう。相談相手ゲットだぜ編
          4本
        • 特集☆うつヌケ一人暮らし
          5本
        • 休職中の方に！休職・退職うつヌケハック
          12本
        • 「自分を大事にして、生きていい」を叫ぶ、啓蒙の金曜日
          23本

        記事

          《特別公開》家賃込み10万円生活のうつヌケ節約術①ものを捨てるだけで、悩みの半分を断舎離できるって知ってた？

          「お金がないので、うつヌケできない」 そんな絶望を克服する、家賃込み10万円ライフ・生活費5万円ちょい時代の極限節約スタイルを特別伝授します。 えーこれでリア充してたの？！みたいな内容になってる！！ うつヌケハック担当者、日野成美です。 前回の記事はこちら💁‍♀️ 前回の記事でもおしらせしましたが、うつヌケハックは記事が完成し次第UPの不定期更新でしばらく進行します。 ところで筋繊維が壊れてまた再生して強くなるのを超回復っていうそうです。なんか呼び方がジャンプに出

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          世の中のニュースがツラいうつ病マンに告げる、今日を平和にすごす方法と理由

          「戦争！コロナ！経済危機！テロに災害！虐待や殺人！こんなどーしようもない世界でうつにならない方がどうかしてる！！」 マザー・テレサは言いました、「世界を平和にするには、行って、家族を愛してあげなさい」と。 うつヌケハック担当者、株式会社イメジンの日野成美です。 前回の記事はこちら💁‍♀️ 気を抜いていたら、2月中に絶対治らない気がするレベルの風邪を2月後半に引きまして。ご心配おかけしました！お休みいただいて、勇気りんりんになって帰って参りました！ ひな祭りも過ぎたの

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          カメラロールお散歩 in 尾道

          おはこんばんちわ。WEBエンジニアのみゃーはむ(@miyahamuchan) です。地方にある実家の2階からフルリモートで勤務しています。 今回は、人生の質(QOL)を上げるにはどうすればいいかと考えた結果、新しい記事を書いていて内容が頭にあるけど言語化が思いのほか難しくて進まなかったので、一旦放っぽり出してカメラロールの中の散歩に行くことにした時の話を書いてみたいと思います。 自分にとって散歩といえば…尾道。 歩いて行かないと見れないスポットも多くて階段が多いので、気

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          「体が動かなくて死にたい…」筋肉はうつヌケの全てを解決するのか？

          世の中には、体が動かなすぎて死にたくて、体が動くと秒速うつヌケできる事例もある。 そんな話をさせてください。 うつヌケハック担当者、株式会社イメジンの日野成美です。 前回の記事はこちら💁‍♂️ 今日は希死念慮シリーズ第2回、体が動かなすぎて落ち込んで死にたいアレについて語ります。 寝たきりの眠り姫シーズンが終わり、回復期に多少なりとも入った方への記事です！！ 少なくとも「最悪の時期」は去った方向け！！トラウマとか脳疲労のやつは前回記事を楽しんでね✨ あのね、マジ

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          「死にたい」が湧いてきて辛いときに自傷行為以外のやり方で対処する方法

          「死にたい」って思うのは、ふつうのことです。 でもその「死にたい」は、本当に「死にたい」ですか？ うつヌケハック担当者、株式会社イメジンの日野成美です。 前回の記事はこちら💁‍♀️ 至極どうでもいいのですが、JAMprojectにあらためてハマっております。明るい歌詞しかないから読者にもオススメさせてくれ！ 不ッ可能などー何ひとつないとーー笑い飛ばしー♪ JAM projectは歌いやすいしザ・ヒーローソングって感じで気が緩むと「ゲッター！」「よーしーひこー！」っ

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          うつ状態を呼ぶ闇の呪文「ありのままの自分じゃダメなんだ」を打ち破る術

          疲れた、痛い、悲しい、つらい。 そういう感覚をおぼえること自体、間違ってるんだ。ありのままの自分でいたら、みんなが迷惑。自分の意思はぜんぶ折り曲げないと。 な、わけなかろうもん！！！ あなたの感覚は、あなたの宝であり最高の才能だ！！ うつヌケハック担当者、株式会社イメジンの日野成美です。 前回の記事はこちら💁‍♀️ 書を捨てて町に出ようって話をしようと思ったら、コロナの影響で日野のおうちの周りもまんえん防止条例が適用されたので、急きょ内容を変更します！ 記事が消

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          街に出たら3日は寝込むアレ。うつ病マンの外出問題をなんとかする

          「水曜日に医者？よし、2時間待ちだから翌日から5日寝るコースでスケジュール組むぞ✨」 こんな生活もうやだ。そんなあなたに「外出で疲れない」ためのうつヌケハックです。 うつヌケハック担当者、株式会社イメジンの日野成美です。 前回の記事はこちら💁‍♀️ うつ病マンのライフハックを強化していく方針でしばらく参ります、うつヌケハック。 今日はアレですよ、アレ。 外出ると数日寝込んでヤベェ問題。 特にイオンモールとか原宿駅とか、人混みにぎやか系の場所に行くと、1週間くらい

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          うつ病マンがお風呂を毎日入ってはいけない理由&対処法7選

          風呂なんて娯楽です。えらい人にはそこがわからんのですよ。 うつヌケハック担当者、株式会社イメジンの日野成美です。 前回の記事はこちら💁‍♀️ みゃーはむ回でひと息入れたうつヌケハック、今日は久しぶりに日常生活の課題解決ライフハック的なやつをやりまーす！ 今後、毎日の生活がラクになる方向をむけるコンテンツをどんどこ発信予定。反省会する余裕をくれてありがとうございました、みゃーはむ！ はーいうつ病マンが1日のうちで落ちこむポイントの1つ「風呂に入れない」🛁 これを今日

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          「うつ病=弱い」論争を今日で終わらせる。

          本日、うつ病人は強いor弱い論争に終止符を打つつもりでいます。 弱くてダメ人間って自分のこと思ってるうつ病マン、全員集合です。 うつヌケハック担当者、株式会社イメジンの日野成美です。 前回の記事はこちら💁‍♂️ 業務連絡でっす‼️ 溜まってた告知つぶやきを、コンテンツをさらに見やすくするために1月25日(火)一斉削除します！ みなさんいつもありがとうございます、愛してますよ！！ さて、うつ病マンのメンタルゲージをゴリゴリ削る、とっても無邪気でコワイ健康マンたちの

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          ただひとり、ドライブでうどん食って夜明けを駆ける

          おはこんばんちわ。WEBエンジニアのみゃーはむ(@miyahamuchan) です。地方にある実家の2階からフルリモートで勤務しています。 今回は、人生の質(QOL)を上げるにはどうすればいいかと考えた結果、モノゴトの断捨離をしてドライブに行くことにした時の話を書いてみたいと思います。 2021年12月30日(ドライブに至る経緯)部屋の片付けと断捨離しました。 まずルンバとスノボ一式をリサイクルショップに売りに行きました。 ルンバを手放した理由 ペット代わりに買った

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          「判断が早すぎる」なんで認知の歪みがそんなにコワイの？正体（きっと）を経験者が語る

          「で、『認知の歪み』ってつまり何？私の考えることはおかしいってこと？だれに迷惑かけてるわけでもないのに…」 そんな疑問に、徹底☆実体験と経験則を活かして、うつヌケハック流に答えます。 うつヌケハック担当者、株式会社イメジンの日野成美です。 前回の記事はこちら💁‍♀️ さて、自分の感覚を信じてくれぇぇぇぇぇって話を前回、しました。 はっきり言っておく！ 「感じた」後に「判断」して「行動」する、それらのことは全部別物！！ べつに「感じた」からってすぐそれを行動に移す

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          「自分の考えたり、感じることはなんかおかしい」ってうつ的思考にエールを送ります

          「5分しか散歩してないのに…すごく疲れて具合が悪い…おかしい！ふつうに動けなきゃいけないはずなのに！」 こんなとき、自分を責めていませんか？ あなたが「こんなふうに感じるのはおかしい」と自分を責めてしまうことについて、今日のうつヌケハックに語らせてください。 うつヌケハック担当者、株式会社イメジンの日野成美です。 前回の記事はこちら💁‍♀️ 記事を育てる読者のみなさんのうつ情報、まだまだ大募集ですよ！ このたびいろんな予定を変更して、記事更新の順序をとっかえること

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