オーストラリア＠パースより
こんにちは！！

あなた自身をしっかりと受容し、
「個としてのあなた」として
希望に満ちた人生を歩むためのサポーター
ゼロリセットトレーナーのよんよんです。

前回のnote
目の前の嫌な人と状況は
【超！ビッグチャンス！！】

こちらの内容は
いかがでしたでしょうか？

実際に今日は具体的に
どのように「見える化」
していくのか？

そのことについて
お話したいと思います！

こちらのワークですが、
書くのが得意な方は書き、
話すのが得意な方は携帯の
録音機能などを使って
ぜひ、録音してください。

大事なのは
実際に手を使って書いたり、
口を使って録音することで、
自分の頭の中の何かを
実際に引っ張り出して
「見える化」しておく
ということがとっても大事です。

また、このワークは
現在、職場の人間関係や
家族関係など、
人間関係に行き詰っていたり、
将来に対してなんとなく不安を
感じているなど
状況が切羽詰まっている人ほど
ぜひ試してもらいたい内容です。

▼ワーク手順（事前準備）

===============

※超重要です！
①自分にコミットする（宣言する）
　実際に以下のような宣言を
　口に出してみることをお勧めします。

　例）私はもっとこの人生を
　　　よくするために
　　　自分の奥にあるものを
　　　もっと知っていきたい！など…
　　　※ご自身の気持ちに正直に！

②①を宣言できたという前提で
「観察者」という目線で
　日常生活を眺め、気になったことは
　その場で忘れないうちにメモを取る。
　※ここでは携帯電話のメモ機能などで
　　すぐに書き留めておきましょう！
 　（この時はキーワードのみでOK）

③一人で静かに時間が
　取れるタイミングで
　②のメモを見ながら、
　その状況を思い出してください。

　そして思いつくままに
　その状況や人物について
　「書く」もしくは「録音」を
　してください。
　（まとまりがなくても大丈夫です）

　※誰かとても親しい人に
　　話しかける or 見てもらう
　　つもりで書いたり録音すると
　　進めやすいと思います。

④③の内容を書いた方はもう一度見て、
　録音した方は聴き直して見ます。

===============

ここまでが
事前準備編でした！

さて、次回の配信では
この頭の中のアウトプットを
実際に整理整頓する手順を
お届けする予定です。

次回も楽しみにしていて
くださいね＾＾

『あなたと私の共同創造』

イージーライド通信＠パース
執筆者＆管理者のよんひでした。

それではまた！！

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オーストラリア＠パースより
あなたとつながれましたら
とても嬉しいです。

ということで
今日はここまでにします。

それでは、また！