筋トレは超安全な運動

こんにちは、Mr.IGです🦁 よく、運動を勧められるときに「有酸素運動をしましょう」と言われることがあります。 「筋トレは身体に悪い」とか「無理な負荷をかけると怪我をする」など色々なネガティブ意見をよく見かけます。 しかし、様々な疾患や体組成の改善において有酸素運動よりも筋力トレーニングの方が優れていると考えられれます。 健康づくりも、美容目的のダイエットも筋トレが良いのです🦁🔥 しかし、よく勧められるのは有酸素運動なのはなぜでしょうか？ 筋トレはケガをする！？大

筋肉をつけるための栄養摂取

こんにちは！Mr.IGです🦁 トレーニング(筋トレ)をするにあたって、栄養はセットで考えなければならい項目です。 そして、筋トレと同時に実施していかなければなりません。 栄養を摂る際に考える事は、 ①量 ②質 だと思います。殆どの方はこう考えるでしょう。 しかし、トレーナー(身体づくりのプロ)は、何を・いつ・どれだけ摂るか、という事を考えます。 つまり、 ③タイミング の概念が入ってくる事になります。 今回は筋トレの効果を高めるために、栄養をいつ摂ればよいの

筋肉の発達にはなぜ負荷が必要なのか

こんにちは！Mr.IGです🦁 今回は筋肉の発達にはなぜ負荷が必要なのか？について理論的なところを分かりやすく説明してみたいと思います。 これを読めば、何故ダンベルやバーベル、マシーンを用いたトレーニングが必要なのかが分かると思います。 男性だと食いつきがいいテーマでしょうか。 筋肉の発達というと、ムキムキになるとかそういったことを連想して、特に女性は避ける方が比較的多いテーマであります。 しかし、筋肉の形がスタイルを作る事から、筋肉を発達させることは美しいプロポーシ

目的と手段は別物です

身体づくりに取り組む人の殆どが、目的と手段をごっちゃにして考えています🦁💦 ここでは「ダイエット」に関して書いていきたいと思います。 毎年、雑誌やTVなどで様々なダイエット方法が紹介されています。 殆どが運動と食に関する事で紹介されています。 どんなものがあるか簡単に列挙してみます。 運動有酸素運動（自転車、ランニング、ウォーキング） 筋トレ（マシーン、バーベル、自重トレーニング） ヨガ、ピラティス など 食事置き換え食 低糖質食 カロリー制限食 ファスティング

ダイエット成功とリバウンド回避したければ考え方を変えろ！

これまで沢山のお客様の減量指導をしてきました🦁 Mr.IGです🦁 これまでにダイエット目的で入会された方が、開始当初よりも太ってフィニッシュしたというケースはありません。 2ヶ月で‐5㎏という人も居ましたし、6ヶ月‐30㎏という人も居ました。 このように、減量の幅は人それぞれです。ただ、上記2人のケースの場合、どちらのお客様も大変満足して卒業されました。 時折、ダイエットに取り組む人は○○㎏痩せた！とか、○○㎏痩せたい！という人が多いですね。 こういう人達は失敗す

自己紹介

はじめまして🦁 Mr.IG です🦁 自己紹介🦁概要 【年齢】30代♂ 【出身】九州の田舎 【趣味】運動、スポーツ観戦、美味しいもの食べる、スイーツも食べる、旅行、読書、株式投資 【略歴】🦁ちょっと長いからスルーしてもOK 九州の田舎で生まれ、貧乏な家庭で育つ。高校卒業まで地元で過ごす。小中で野球、高校は陸上部に所属。 スポーツでかなり良い成績を出した為、将来スポーツ・運動関係の仕事に就きたいと思い、体育系大学への進学を志す。しかし、金銭面で大学進学を諦める（こ

テスト投稿(今日の夜ご飯)