「あすけん」という食生活記録・改善アプリをスマホに入れて、
食生活を整え始めた、いろろです。

「あすけん」アプリで食生活を記録して１週間が経ち、
体に良さそうなものを意識して摂取するようになりました。

積極的に取り入れていきたいもの

まだ１週間しか経っていませんが、
簡単で食生活に組み込みやすいなと思ったものを、
書き出しておこうと思います。

朝

(１)ミニトマト　※洗ってすぐ食べられる。包丁を使わないのが良い！
(２)プロテイン(アーモンドミルク割り)
(３)果物：バナナ、りんご

昼：在宅ワークの日

(４)キムチ納豆＋のり
(５)玄米ごはん
(６)もずく酢にキュウリと人参の千切りを入れる　←はまっている
　※もずく酢の変わりに山形のだしをかけても美味しかった！
(７)キャベツの千切り+塩昆布
(８)インゲンの胡麻和え　←インゲンは捨てる部分が少なくて好き

昼：出社の日

(９)キュウリと人参の千切りをタッパーに入れ、
もずく酢のパックと一緒に持っていく。
(１０)ナチュラルローソンのキンパ←手のひらサイズで食べやすく美味しい

間食

(１１)冷凍ブルーベリー
(１２)ヨーグルト
(１３)チョコレート効果

今のところ１３個思いつきました！
手軽に美味しくて体にも良さそうなオススメなものがあったら、
どんどん取り入れてみたいと思います。
※オススメ食材や料理などあったら是非教えてほしいです！

耳寄り情報

note仲間のシマダさんと
整体師&占い師のシマさんがやっているPodcastの中で
旬な善き情報を発信してくれていたのでシェアします！
「九星気学では８月(８月7日～９月７日)は発酵食品を食べると良い気が入る」そうです☆
詳しくはPodcastで教えてくれています⭐︎

「あすけん」アプリを始めて、
栄養豊富で取り入れることが多くなっていた発酵食品。
８月はさらに“良い気”まで取り入れる食品だと聞いて、
モリモリ摂取していきたいと思いました！

I hope that your future is bright!!!