体調の波がある人間に「継続」は難しいのか
「継続」には習慣化が必須。歯磨きみたいに（やらないと気持ち悪いレベルまで）習慣化することを目指そう。
……わかるわかるわかる。
わかるんだけどーーー（泣）
特に精神障害を持ってる場合、
体調の波が大きいじゃないですか。
当方は双極性障害ですが、病名のある疾患に限らず、自律神経が乱れてたり、低気圧に弱かったり、PMSがひどかったりしても、この波に悩まされると思う。
要するに、何かを「継続」したくても、
体調が落ち込んだ時に途切れる。
明日やればいいか、くらいなら気楽ですが、数日、数週間単位で体調を崩すこともしばしば。
生活だけでもつらいのにその他の活動を「継続」するなんて、めちゃくちゃ難しい。
でも結局「継続」って、
継続することでしか達成し得ないのである……。
考えられる対策はいろいろありますが、
個人的に一番大事だなと思うのは、
再起しやすくしておくこと。
「継続」は「継続のしやすさ」も大事だけど、
それと同じくらい
「再起のしやすさ」にかかってる。
どうせ挫折するんですから……。
挫折しても継続するためには、再起しかない。
例としては、
手帳：日付の入っていないものを選ぶ。
勉強：好きなところから再開できるよう、ルーズリーフにノートを取る。冊子のノートは使わない。スマホからでも何らか学べるようにしておく。
SNS：書きやすい、雑記カテゴリなどのあるアカウントを持っておく。
みたいなイメージ。
あと、ハビットトラッカーをつけない！
ハビットトラッカーとは……
縦軸がやりたいこと、横軸が日付、みたいになっている表です。達成したらマスをマーキングし、習慣化できているか、忘れていないか、などを管理します。
習慣化したいことの管理方法については、「いつからやってないのか」が、分からないくらいがちょうどいいと思ってます。
いつからやってないのか分かってしまうと、やる気が削がれるからです……。
あとは、来月から再開しようかなとか思っちゃう。カレンダーなんて誰かが勝手に日付を区切っただけなのに……。
ハビットトラッカーをつけない代わりに、元気な時はやり忘れないよう、リマインダーに入れておきます。（不元気な時はどうせ見ない）
というわけで、
「継続」したいことはあるけど挫折しまくりな日々の場合「再起のしやすさが命」という話でした。
まあ勉強は、試験とか控えてる場合、なるべく短期集中でサクッと終わらせたいところですが、
日記とか運動とか、趣味の活動の場合は、「毎日やって30日後に挫折する」よりも「2日にいっぺんやって60日後に挫折する」ほうがなんとなく心身に良い気がしますし、
ゆっくりでもいいから、長く走り続けたい。
「今度こそ継続しよう」はそろそろ諦めて、
「何度でも再起してやる」にシフトしていきたいと思います。どうせ挫折するから……！（笑）
ここまでお読みいただきありがとうございました！
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