もも上げ正面
もも上げサイド
もも上げクロス
スクワットもも上げ

30+R10×2

ランジストレッチ
ランジ捻り
ランジ横ソリ
ランジ踵タッチ
ワームウォーク

7m

腕立て上下
腕立て開き
腕立て踵タッチ
腕立てランジストレッチ

30+R10×2

メディシンボール正面
メディシンボール右
メディシンボール左

各15回