おはようございます。ＴＩＣＥコーチ小野寺です。
意図的に自分の進む方向を決めましょう。
誰かにコントロールされてはいけません。
バランスホイールを使ってゴール設定してみます。

健康・家族・学習・社会貢献・世界貢献・趣味・ファイナンス・職業
８～１２個のゴールをバランスよく設定してみます。
ゴールは更新したり変えたりして良いのです。リラックスして書いてみましょう。健康のゴールでダイエットをするとします。ゴール達成している場面はどのような状況でしょう。自分一人が喜んでいる。仲間から称賛されている。ゴール達成することでどの様な喜びがあるのでしょう。
ダイエットに成功すると、例えば「自分の身体か軽くなり、思考が鮮明になり、そして高い抽象度で活動できる。よって多くの人に私の機能を提供するエネルギーが沸いてくる。だからダイエットする。」
今のコンフォートゾーンからゴール側のコンフォートゾーンに移行するエネルギーを感じることができるのはどの様な動機なのでしょうか。

ゴールの更新は途中経過によて更に上のゴールにする。または違うゴールに変えてみるなど変更も可能です。
ゴールに近づくとエネルギーは少なくなります。ゴールと現状にギャップがある状況を意図的に作ります。これはスポーツに例えるともうすぐ勝利が手に入ると思うとエネルギーを失うのと同様です。
ゴールが目前の勝利になっているからです。ゴールは目前の勝利ではなくもっと先のゴールがあれば今のゲームに勝つのが当たり前なので勝利目前の緊張状態から解放されます。

ゴール
ゴールはこころからやりたいことを書き出してみましょう。書いたものが本当のゴールか分からなくて大丈夫です。また達成方法が分かるのは現状です。ゴールを維持し近づくと更新。そして変更も大丈夫です。そして本当のゴールを見つけるのです。心から望む本当のゴールを。リラックスして書いてみましょう。

エフィカシー
自己能力の自己評価を上げます。ゴール達成した私は素晴らしい。ゴール側のゲシュタルトの能力を高く評価し続けます。ゴールを維持して臨場感を高め続けましょう。ゴール達成してる私は素晴らしい、誇らしい、清々しい、嬉しい、楽しいと情動を伴った言葉を想像します。

最後までお読みいただきありがとうございます。