筋肉をつけるために「何を・どれぐらい」食べればいいかを案内します。

目的は「体脂肪をつけずに筋肥大させる」です。

食材一覧

食材は身近なものが良いと思ったのでセブンイレブンで選び、サプリメントはアマゾンで購入できるものを選びました。

僕が「筋肉を大きくする」ために絶対に必要だと思う８種類を選びました。

※コンビニの食材を選んだのは「身近なもの」だからです。なのでコンビニで買うことを強制している訳でありません。

値段に関しては間違いなくスーパーの方が安いです。

食事メニュー

リンク先に３つの活動量別にスケジュールを並べてあります。

自分の近い体格のものを見て下さい。

１６０㎝　５０kg　　　１６０㎝　６０kg

１７０㎝　６０kg　　　１７０㎝　７０kg

１８０㎝　７０kg　　　１８０㎝　８０kg

サプリメントスケジュール

スケジュールと商品紹介はこちら

「ベーシック」と「ハイエンド」のスケジュールがあります。