自宅で毎日筋トレ。 今日は下半身を中心に スクワット30回 ワイドスタンススクワット30回 スプリットスクワット40回 スタンディングカーフレイズ30回 ハンギングレッグレイズ10回
自宅で毎日筋トレ。 今日は上半身を中心に。 懸垂(ワイドグリップ)10回 ディップス20回 腕立て伏せ30回 ショルダープレス(チューブ)30回 サイドレイズ(チューブ)30回
自宅で毎日筋トレ。 今日は下半身を中心に スクワット30回 ワイドスタンススクワット30回 スプリットスクワット40回 スタンディングカーフレイズ30回
自宅で毎日筋トレ。 今日は上半身を中心に。 懸垂(ワイドグリップ)20回 ディップス20回 腕立て伏せ30回 ショルダープレス(チューブ)30回 サイドレイズ(チューブ)30回
自宅で毎日筋トレ。 今日は上半身を中心に。 懸垂(ワイドグリップ)20回 ディップス30回 腕立て伏せ30回 ハンギングレッグレイズ10回 ショルダープレス(チューブ)30回 サイドレイズ(チューブ)30回
自宅で毎日筋トレ。 今日は下半身を中心に スクワット30回 ワイドスタンススクワット30回 スプリットスクワット40回 スタンディングカーフレイズ30回 プランク1分×3
自宅で毎日筋トレ。 今日は上半身を中心に。 懸垂(ワイドグリップ)20回 ディップス40回 腕立て伏せ30回 ハンギングレッグレイズ10回 ショルダープレス(チューブ)30回 サイドレイズ(チューブ)30回
