おはようございます☆
PT兼ダイエットアドバイザー長島です☺

今回はダイエット中に良くおこる謎。

・飲み会が続いたのに意外と体重が増えていない
　浮腫んでもいない！！

・頑張って食事制限や運動をしても体重が減らない…
　むしろちょっと増えた　or　浮腫んでいる

行動に反するこの結果。
良い状況の場合は「ラッキー」ぐらいにしか受け止めませんが、
後者の思わしくない状況が続くとストレスフルに。

一体どこからが
太るゾーン
なのか…？？

誰しも、
・成功した理由がわかる
・失敗した理由がわかる
状態であれば、継続・修正が出来ますが、

上記の様な原因がわからない状態では
太る・痩せるのコントロールが出来ないどころか、
モチベーションのコントロールも不能に…

痩せていればよいですが、
負のループにはまってしまった人は
最悪の場合、
・体質
・遺伝
だとか、もはや、どうにもならないことを理由に
自分は痩せない体質だと思い込み

結果、やけ食い⇒リバウンドの更に悪循環…

今日はそんな状況に陥ってしまった方
あるいは、
そんな状況に遭遇した場合に
体重がコントロールが出来るようになる方法を
お伝えしていきます☆

太るゾーンを見極める　最大のポイント

まずは、知ってて欲しい身体の仕組みから。

例えば、
・炭水化物抜きダイエットで痩せた
・朝バナナダイエットで痩せた
など、○○ダイエットで痩せた経験がある場合

少し体重が増えても、
自分はこの方法で痩せると根拠の無い自身が生まれる。

しかし、実際試してみても

あれ、痩せない…

思うようにいかないことがほとんど。
これを「昔は若かったから」「もう年だから」
と諦めてしまう。

では、この現象はなぜ起きるのか？？

それは身体の2つの代謝状態によって左右されているのです。

※ダイエットとしての代謝の知識をゼロから解説しています。
　本気の方はコチラを。↓
https://note.mu/preview/ne427441cfd49?prev_access_key=4f88ac12d805750a968e49234bd781ae

☆1　同化
　　→体に栄養が蓄えられ、体脂肪、筋肉が増えていっている状態

☆２　異化
　　→体に栄養が常に足らず、体脂肪、筋肉が減っていっている状態

同化と異化のどちらに身体が傾いているかによって
太る/痩せる　が影響します。

身体が

・同化に傾く⇒食べなくても太る
・異化に傾く⇒食べてるのに痩せる

つまり、

ダイエットの方法をあれこれ悩む以前に、
自分の身体が今どっちの状態にあるのか？？

を理解することが
体重のコントロールを握る鍵となります。

太るゾーンを超える瞬間