かほ

理学療法士/モデルボディメイクトレーナー/ダイエットアドバイザー  理学療法士の目線から正しく食べて痩せるのはもちろん、いつまでも健康的な身体づくりの情報を発信していきます☆
固定されたノート

これさえ知れば困らない!最強ボディメイク方~食事編~

「○○だけ食べて痩せる。」

「糖質制限で痩せる。」

「飲むだけで痩せる。」

「断食で痩せる。」

これらを否定する気は全くありませんが、溢れる情報の中でダイエットの悩みが何年も無くならない。

ダイエットにお金を掛けるなら自分で知識をつければ良いじゃないか。

このnoteでは私が

理学療法士/NST専門療法士/ダイエットアドバイザー/モデルボディメイクトレーナー
として学んできて得た

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水分・繊維質不足が引き起こす‼ ポッコリお腹と肌荒れの回避術‼

おはようございます☆
日曜日担当のPTダイエットアドバイザー長島です☺

夏はもう目前‼
Tシャツにジーンズが似合う身体に!
水着になれる身体に!!
とダイエットも強化している方
多いですよね☆

・理由はわからないけど1日1Lくらい水を飲んでいる。
・極力糖質を控えて、野菜をたくさん食べている。

一見頑張っているように見えるこの行動。
それでも、
・かえって便秘になった。
・肌荒れをしやすくな

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誰も教えてくれない⁉結局なにを食べればいいの??

日曜日担当のPTダイエットアドバイザー長島です(^^♪

ダイエット情報が錯乱しているのに
結局何を信じれば良いのか分からない...
頑張っていろいろ我慢しているのに中々痩せない...
そんなダイエット難民と化している方へ、

今日は、ダイエット栄養の基礎の続き
結局食べて痩せるダイエットは
何をどれくらい食べればいいか
についてお伝えしていきます。

目次

・食べて痩せる!三大栄養素の摂り方!

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方法論ではもう遅い‼一生使える痩せる栄養学‼︎

EIYOライター日曜日担当の長島です!!
私のnoteでは、痩せたい人向けの栄養知識をお伝えしていきます。

意外と学ぶ場が少ないこの知識。

・糖質制限
・ファスティング
・~だけ、寝るだけ、これをやるだけ
・~これを食べるだけ

現代溢れかえるダイエット情報。
次から次へと情報が途切れないのは、
結局これらの方法では痩せられていないから。

これを逆手に取り、
痩せるための身体の仕組みを知って

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疲れに効く‼︎甘い飲み物を飲みながらでも痩せれる♡

スタバやGODIVA、コンビニでも
新作が次々に出て
見てるだけでも楽しい♡そんな季節♡

外出先や、午後のひととき
頑張ったご褒美に…♡と
飲みたくなるのが、デザート系ドリンク。

ダイエット中の方なら特に
頑張って我慢…

単に摂り入れるだけなら
カロリーオーバー。
積極的に飲みましょうとは
まず、言えません。

しかし!!摂り入れ方次第では
ダイエットの味方になる事も♡

そこで、
知ってる

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女子が間違えやすいダイエット法☆ ホットヨガ・岩盤浴などの汗を掻く系

女子が陥りやすいダイエットの間違い。

何となく痩せそうな気がするだけでやりがちな
・岩盤浴
・ホットヨガ
・サウナスーツでの運動
・無理な半身浴

汗を掻く=体内の水分を排出しているので
もちろん、その場での体重は減ります。

でもこれ、実は基礎代謝を下げてしまっているのと同じ
長い目で見た時のダイエットには不向きな行為。

もちろん
・浮腫みが取れる
・身体がすっきりする
・血行が良くなる

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