今年の夏こそジムで運動！！
始めた当初は頑張って通うけれど
段々熱量は冷めてくる…。

唯でさえ仕事にプライベートに忙しい現代女性。
仕事終わりにジム！！と意気込むけれど
気付けば19時20時…
身も心もヘトヘトに。。。

罪悪感だけが残り、
段々運動から遠ざかってしまう…。

そんな忙しい女性に
今日の内容はもってこい！！
『運動する時間が無い！』
ということが前提の食べ痩せ法。

運動で消費カロリーが稼げないときは
食事での消費カロリーを稼ぎましょう！！
是非チェックして、賢く身体づくりをしていきましょう☆

目次

①無理して運動をしている人！今こそ方法の見直しを！！
②『動いていないならその分我慢』は逆効果！？
③昼過ぎまでに出来る食べ痩せ法☆
④辛い運動無しで痩せる食べ方の秘密とは！？

①無理をして運動をしている人！今こそ方法の見直しを！！

運動したことがある人なら何となくわかる感覚。
それは
運動後は意外とお腹が減らない。

そして逆に、
運動していないほど、お腹が空いてしまう。

動いていない分控えようとするけれど
食べ始めると止まらない食欲…
気付けば食べ過ぎてしまう
なんていうこともしばしば…

実はこれ、
身体の反応から言えば当然のこと
なんです。

この鍵を握るのが自律神経系の働き。

※念のためおさらい↓
・身体が緊張状態になるのが交感神経の作用。
・リラックス状態になるのが副交感神経の作用。

運動をしているときピークとなるのは
ご存知、緊張状態となる交換神経。

運動が習慣化されている場合、
身体の緊張ーリラックスの
バランスが整うのと同時に、

食欲を増進ー抑制のホルモン状態も
安定しています。

しかし、予定していた運動が出来なくなった場合
運動を辞めてしまった場合
この緊張ーリラックスの自律神経のバランスが崩れ
罪悪感が引き起こすストレスも増加。

結果的に
『何か食べたい！！』
という衝動に駆られてしまいます。

食べ始めると止まらなくなってしまうほどの食欲は
この自律神経のバランスの崩れが
引き起こすこととなるのです。

では、やっぱり運動する習慣が無いと
痩せることは不可能なのか！？

無理をしてでも時間を作り
ジムでの運動をしなくては行けないのか…？？

実はそんなことも無いんです。
今日は運動出来ないことが前提の方向けに
やせる食べ痩せ法をお伝えしていきます☆

②『動いていないならその分我慢』は逆効果！？

運動する時間が無いほど多忙な生活の中で
痩せ体質を作るには、
緊張ーリラックス
のバランスを
運動の代わりに食事で代用していくことが
一番のPOINT！！

これを獲得できれば、
運動することが実用的でない人にとっては
一生運動しなくても、痩せ体質を維持できる
こととなりますね☆

一方で一番やりがちな
やってはいけない対処法パターンとなるのが
『運動していない分、我慢をする』方法。

これは代謝を下げるだけでなく、
ストレスをどんどんため込んでしまい、
過食へと繋がってしまう悪循環を作り出してしまいます。

そうならないための食べ方を説明していきます☆

③昼過ぎまでに出来る食べ痩せ法☆

運動によって
緊張ーリラックスのバランスが整う
自律神経系の作用。

この運動の部分を食事に置き換える場合
食事と食事の間が約5時間空く時に
同様の効果が得られます。