よく繰り返し、声に出さずに、唱えています。

唱えることで、2つの意味合いを忘れないように、実践できるようにしています。

意識な意味合い

上を向いて、（視野を広げて）

胸をはって、（常にポジティブに）

歩く！（失敗を恐れないで挑戦する）

身体的な意味合い

上を向いて、（下を向いていると首筋が張って肩こりがひどくなって、腕がマジ上がらなくなってヤバい）

胸をはって、（縮こまっていると胸筋が固まっちゃって肩の可動域が狭ったり、猫背が悪化してただでさえ辛い腰痛がもっとヤバくなる）

歩く！（ただえさえデスクワークなのに運動といった運動もしない30後半はせめて歩くでもしないとマジでヤバい）

はい。

30代前半のうちはまだ若い、大丈夫などとほざいていましたが、後半で、さらに終盤な差し掛かると、ヤバい、すぐくる、腰痛くて仕事にならない、辛い。

これだけは声を大にして伝えたかったのです。