ぎっくり腰に、なりました。

ははは。

わたしはそのときベンチに座っていた。

友達が会計しているのを待ちながら、スマホをぼーっと眺める。なんにも考えていなかったと思う。
なにかがわたしの鼻孔をくすぐったらしく、自然とくしゃみが出た。
くしゃみが来るという意識があまりなくて、身体が準備する前に来てしまった感じだった。

このとき腰にはしった激痛の感覚は、忘れることはないだろう。瞬間的に「あっこれやばいやつだ」とわかった。

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股関節が硬いと太りやすい

股関節が異常に硬い人まれに見かけます。関節が固くてもあまり深く考えている方は、いないのではないかなと思います。

股関節は上半身と下半身を繋ぐ重要な役割があります。

硬いと可動域が狭くなり、ダイエットや美容にもデメリットが生じます。

★股関節が固くなる原因

・股関節に関与する筋肉のこり

股関節は複数の筋肉が関与しているため、どれか1つでも硬いと股関節が固くなります。

ふくらはぎや大腿の裏

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けんこうノート4/1000:呼吸から分かった腰痛の原因

昨日のnoteで腰痛に効くストレッチを見つける方法を書いたのですが、それだけでは腰痛が治らないこともあります。今回は痛みと原因が違う場合の話です。

僕の場合、どんなにストレッチしても痛みが治らない箇所がありました。それが、腰骨の奥あたり。特に息を吸ったときに痛むことがありました。

腰骨の奥あたりなので、触ることができません。なので、まずはそこに何があるかを調べました。

腰骨の奥は、筋肉の付け

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新居の話

引っ越して半月くらい経ちました。

前のお部屋より家賃が2万5千円くらい安くなったので

2万5千円くらいグレードダウンした感じのお部屋です。

で、今までのお部屋だと気にならなかった近隣のお部屋の音。

これが少しきになる。

夜中に

動物?やかんの沸騰音?

なんだかわからない3秒くらいの音。

これなんの音だか

半月考えたんですがね

おそらく正解は寝息なんだと思う・・・。

なんか体に

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腰痛改善には姿勢が大事ですよ~って話

以前にnoteに投稿していた頃から、かれこれ4年くらいが経過・・・。

世の中の間違った姿勢の解釈を訂正するため、手の届かない場所にいる方にも健康になってもらうため、と思っていながらすっかりご無沙汰に。継続するのはなかなか大変なものですね~。

今回はのんびりペースで、健康の役に立つ情報を提供できればと思っております。

やはり姿勢って大事だ!

普段、整体サロンで日々、様々な方のお体を見ているわ

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けんこうノート3/1000:腰痛に効くストレッチの方法

私、20年くらいずっと腰痛に悩まされてきました。腰痛のきっかけはおそらく右膝の半月板損傷。怪我をかばってバランスを崩してカラダのいろんなところにテンションがかかり、結果トリガーが腰に出てきていました。

ただ、ここ数年で腰痛は劇的に改善。1番の理由はストレッチです。

マッサージ、鍼、整体など、様々な治療を試しました。もちろん痛みに効果はあるのですが、ストレッチにかなうものはありませんでした。

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腰痛原因の取り除き方

寝起きに腰がこわばる方、慢性的に腰に鈍痛がある方、腰に瞬間的な激痛が起こる方。腰の他にお尻、足の指先やスネに痺れや痛みのある方、腰痛が原因で体が曲がってしまうお客様の原因を取り除くことができます。
私自身過去数多くの腰痛改善方法を試しました、テレビや本、ネット情報を調べたり、評判の良い整体整骨院を渡り歩き指圧、針灸、温熱治療、吸引機治療、牽引治療、ストレッチ、カイロプラクティック、神経ブロック注射

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2-4 回診で緊張、リハビリでほっこり

リアル白い巨塔

大学病院といえば、「回診」がつきものだ。教授を先頭に20名くらいの大所帯で病棟内の患者のベッドを回り、問診をしていくあの、白い巨塔のシーンを思い浮かべてほしい。

ちなみに、教授が率いているのは同じ診療科の医師、研修医、医学部生なのでこんなに威圧感のあるオジサマ達が来るわけではない。とはいえ、ベッドをぐるりを囲まれると、それなりの圧迫感はある。

学生たちへの無言のエール

私が

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睡眠姿勢について

今回は、『枕の高さ』についてです(^^)♫

腰痛は様々で、その人に合わせた治療が必要になってきます。

腰痛で困っている方のなかには、

寝てると痛い
朝起きた時に痛い

こういうお悩みの方いらっしゃるかと思います。

こういった方、枕の高さを検討してみると良い場合がありますよ(^^)

枕選びのポイントは、

**①寝返りがしやすい**

**②深呼吸がしやすい **

この2つが大切に

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お腹引き締めの基本!プランクをマスターしよう《動画あり》

お腹の緩み防止エクササイズ

お腹のエクササイズを動画でご紹介です。
お腹のエクササイズ動画は【クラップクランチ】というお腹のエクササイズを以前ご紹介しましたが、みなさん出来ましたか?
クラップクランチができる方はどんどんノーマルのクランチに挑戦していってくださいね。
お腹の筋肉は他の筋肉と違い日常で緊張させていることが非常に少ないのでエクササイズでトレーニングしないとどんどん緩くなっていってしま

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