肩ってなんで凝るかご存知ですか？？

まずは姿勢の悪さによる肩こりが挙げられます。

肩が内側に巻き、首が前に出る。

そう。猫背です。

最近はパソコン、スマホなどの影響で姿勢が丸くなることが原因だと思います。

次に筋力不足が挙げられます。

女性で運動している方は少ないと思われます。

特に伸筋系の筋肉は弱くなりやすいです。

伸筋系は背筋など後ろに引く動作などで使われますが

基本意識はしてないと思いますし、意識はしづらいと思います。

背筋などの筋力不足の影響で猫背になり

首、鎖骨、肩甲骨の周りが硬くなり、リンパの流れが悪くなります。

その結果化粧ノリを悪くすることに・・・・・

ただし肩こりを改善してしまえば、化粧ノリは良くなります。

肩こり改善のセルフケアをご紹介します。

タオルを持って後ろに引いていきます。

胸や上腕のストレッチになります。

タオルを首において、首を上に向きます。

タオルは軽く固定、

ストレートネックの改善、首の前側のリンパの流れ促進

これを各１０回やるといいです。

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