先月骨盤調整講座を開催したので、ここでも発表した内容を載せます。

さて、骨盤はなぜ歪むのか？？

私のお客さんは何で歪むの？？について聞いてこない。

むしろどんな感じで歪んでるいるのかを気になる方が多い。

そこでよく答えているのが、その人の習慣の動きや癖、コンディショニングケアや運動不足の影響でおきていると答えています。

そこで、骨盤と直接歪みに関わる筋肉をご紹介します。

骨盤の筋

大臀筋

中臀筋

梨状筋

ハムストリングス

腸腰筋

大腿四頭筋

などの影響で歪みを生じさせている。

その歪みの検査でしているのが、前屈、後屈

前屈姿勢をとるのが苦手な方は骨盤が後傾

後屈が苦手な方は前傾

と判断しています。

当てはまらない人もいますが、その場合は別の検査をしますが

今回は修正のストレッチとエクササイズを紹介

大臀筋ストレッチ30秒

硬くなると骨盤を後傾します。

ハムストリングスストレッチ30秒

大腰筋エクササイズ10回

大腰筋が弱化すると姿勢不良や腰痛などが出る。姿勢をまっすぐにして、お腹に力を入れてかかと上げをする。

中臀筋エクササイズ20回

横向きになり、足を後ろに持っていき踵を上になるように股関節を内旋して、上下に上げ下げします。