産前産後ママ界隈ではSNSやブログでの
出産レポってたくさんありますよね。

今回はそれのPTバージョンという感じで
産前産後理学療法を学んだ後に
第二子を妊娠・出産した
私の妊娠中〜産後０日目を
お伝えしたいと思います。

妊娠中のエピソードと妊娠中の評価は無料ですので
参考にしていただけたらと思います。

1. 妊娠中の様子（エピソード）

第一子とは３歳違いなので
妊娠中はどっぷり魔の２歳児。

お腹が大きくなってきた頃は
ちょうど初夏で気候も良かったので
私のウォーキングがてら長男のお散歩に行くと
２歳男児は突発的な行動しか取らない。

大きなお腹で２歳児と対峙するのは
とりあえず大変でした。

2. 妊娠中の体の様子
　2-1 妊娠初期：つわり・仙腸関節の違和感

つわりはそこまでひどい方ではなかったんですが

●空腹時に気持ち悪くなる
●寒くなると気持ち悪くなる
●仕事で集中している時は割と平気

といった感じでした。
料理の匂い・長男のオムツ交換時の匂いがダメで
できる範囲ではやるものの
基本的には夫に任せてゴロンとしている日々でした。

妊娠したのがわかったくらいの
超初期（6wくらいの頃）から
仙腸関節に違和感を覚え始めました。

妊娠中の腰痛は
お腹が大きくなるために起こるもの
というわけではないということを実感した瞬間でした。

　2-2 妊娠中期：姿勢変化

お腹が少し出てきた頃、
腰背部の筋筋膜性の痛みが出始め、
マタニティ整体をやってる友人のところに行ってみました。

前額面と矢状面から見たアライメントの変化がこちら。
（※左：妊娠前　右：妊娠19w）

元々、骨盤前傾してて腰椎前弯が強いタイプですが

妊娠中は、出てきたお腹に持っていかれるかのように
重心が前方に移動しているのがよくわかります。
腰椎前弯・胸椎後弯も強くなっています。

重要なのは、
これ、自分では全くアライメントの変化に
気づいていないことです。

何なら普段から気をつけてはいたので
姿勢はそんなに変わっていないんじゃない？
とさえ思ってました。

気づく機会って大事だなって
この時に初めて思ったんですよね。

ちなみに前額面はこんな感じです。

この写真だとちょっとわかりづらいですね。。。

　2-3 妊娠後期：仙腸関節激痛

後期になるとどんどんお腹が出てきたこともあって
洗い物で仙腸関節に激痛の日々でした。

水を出そうとリーチ動作すると
キッチンにお腹がつかえて無理な中腰＆回旋を伴い
仙腸関節に激痛が走る。

元々のアライメントもあるんだと思います。

掃除機をかけるだけでも激痛。
とにかく中腰＆回旋の動きがダメでした。

そんな私の様子を近くで見ていた長男が
すごく心配して

「おとーしゃん！アレ（骨盤ベルト）取って！！！
おかーしゃんが痛い痛いになった！早く！！！」

と夫に骨盤ベルトを取るように催促してくれたのが
涙が出るほど嬉しくて可愛かったのを覚えてます。
（ただの親バカ...）

　2-4 そもそも骨盤のアライメントは？

こんな症状が出ていた私ですが
そもそものアライメントが上記の写真だと
ちょっと見にくいので改めてお伝えすると

●腰椎：著明な前弯・右凸の軽度な側弯
●骨盤：著明な左回旋・著明な前傾

これ、本当です。
わざとじゃないです。本当です。

右の寛骨が少し前傾・内旋？方向に
ストレスがかかっているような感じがあって
それをどうしたら良いのか
当時はあんまりわかってませんでした。

この寛骨の細かい違和感は
硬い座面の椅子に座った時に
坐骨結節の感じ方に左右差があることからも
なんか気持ち悪いな〜って感じていたんですよね。

　2-5 妊娠期間のアライメント変化

ざっくりとこんな感じで変化しました。

●妊娠中期：上半身重心が前方へ
●妊娠後期：腹部の頂点の位置が
徐々に上がっていくにつれて
重心位置もまた後方に戻っていく

ちなみに34週時点での前額面はこちら。

こうやって見てみると
やはり少し重心が左にあるかな？という感じですが
後ろから見たら妊婦だってわからないほど
腹部が前に突出しているタイプでした。

これ、私の広背筋や腹斜筋が
硬いのもあるんじゃないかな
ってちょっと思っています。

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この先は、
・分娩時の様子（仙腸関節、骨盤底筋）
・産後0日目の評価とリハビリ
・その後行ったこと
・産後0日目〜1ヶ月の身体的変化
などについて細かく書いています。

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3.  分娩：スピード出産