春は、暗い冬を通り抜けて、新しい命が再び芽吹いてくる季節であり、デトックスの季節でもあります。

わたしたちの体も、少し緩んだ暖かい空気のなかで、中心から外側に向かって、伸ばしてあげましょう！空に向かって伸びる新緑のように。

伸びを感じつつ、同時に消化器官に刺激を与えデトックスを促進するポーズをご紹介します。

ただポーズのカタチを整えることを超えて、体の中に起こる感覚を味わっていただけたらいいなと思います！

ローランジのツイスト／Twisted Low Range

やり方

１．膝立ちになり、左足を前に出す。膝より踵（かかと）が少し前になるように置く。

２．胸の前で合掌したら、右の肘を左腿の外側に引っ掛けるように上体を倒しつつ、ねじりをかける。

３．目線は天井へ。両手を押し合って。息を吐きながら、合わせた親指と胸の真ん中を近づけるようにねじりを深めていく。
（首が苦しかったら目線下ろしてもOK！）

４．余裕があれば、後ろ足の膝を床から引き上げ、かかとを後ろの壁に向かって押し出します。
（膝下ろしたままでも十分効果はあるので、そのときのご自身のコンディションに合わせてチョイスしてください♪）

５．左右の足を入れ替えて同じ動きを。

動画はコチラ▼

＊　＊　＊

どうでしたか？？
ツイストで内臓への刺激を感じつつ、骨盤から頭頂へ向かっての伸びも味わえたらいいですね！

春になり新しい葉や枝が空に向かってぐんぐん伸びていくように、体の中心から頭頂へ向かって背骨を伸ばしていきましょう！

＼　カラダのスペースが広がると、心のスペースも広がります　／

今日もよい一日を♡