今日やった運動

・プランク　32秒
・ステッパー　10分

早速、ふくらはぎともも裏の筋肉痛になりました。

腹筋は筋肉痛にならなかったのでプランクを1回しました。
何故かタイムが6秒伸びてます。

あと有酸素運動としてステッパーをしました。
ジョギングをするみたいにリズムよく足踏みして、10分で少し息が上がる感じです。

そして、頭の中が少しクリアになった気がします。
血流が良くなったから？でも眠たいのは眠たい。

今日は4時間のアルバイトに加え、食材の買い出し等にも出たので足が棒のようです。だから筋肉ついたはず！

ではまた明日。