かし

病院や薬に頼らない健康法です。

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「寒暖差疲労を予防するためのトレーニング」

こんにちは、カシです。 季節の変わり目ですね。 こんな時は 寒暖差が激しいですよね。 寒暖差が大きい日には 体調不良が起こることがあります。 この現象を寒暖差疲労 と呼びます。 寒暖差疲労は 気温の変化によって 自律神経のバランスが崩れ さまざまな体調不良を 引き起こすことがあります。 寒暖差疲労の具体的な症状を 挙げてみます。 一つ目は首回りの痛みです。 自律神経の乱れにより 首回りに痛みを感じることが あります。 寒暖差が大きい日には 特に注意が必要です。

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    • 花粉症で目覚めてしまう人はやってみて！朝まで熟睡できる習慣

      こんにちは、カシです。 今回は花粉症による 睡眠障害の お話です。 花粉症になると 日常生活に支障を きたすだけでなく 気分も落ち込んだり 集中力や免疫力が 低下したりすることもあります。 花粉症は 日本では 約6000万人が 罹患していると言われており 国民病とも呼ばれています。 花粉症による睡眠障害は 多くの人々に 影響を及ぼしています。 今回は花粉症による 睡眠障害の特徴 原因、改善方法 おすすめの食材を 紹介します。 花粉症による 睡眠障害の特徴 花粉症に

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      • 花粉症の季節がやってくる！2024年春の花粉情報と食事でできる対策

        こんにちは、カシです。 今年もやってきました。 つらい人にとっては 大変な季節です。 そう、花粉の時期です。 花粉症に悩む方のために 2024年の花粉情報を お伝えします。 2024年の花粉情報 花粉症は 花粉に対する アレルギー反応が原因で 起こる病気です。 花粉症の症状としては くしゃみ、鼻水、鼻づまり 目のかゆみ、涙、充血 などがあります。 花粉症になると 日常生活に支障を きたすだけでなく 気分も落ち込んだり 集中力や免疫力が 低下したりすることもあります。

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        • 亜鉛の摂取方法にはコツがある！吸収を妨げるものと促進するものとは？

          こんにちは、カシです。 今回は亜鉛についてのお話です。 亜鉛は人間にとって 重要なミネラルの一つです。 亜鉛が不足すると さまざまな健康問題が起きる 可能性があります。 亜鉛が必要な理由を以下に五つ挙げてみました。 一つ目です。 亜鉛は味覚を感じる 味蕾細胞の生成に必要です。 亜鉛不足になると 味覚が鈍くなり 食事の楽しみが減ってしまいます。 二つ目です。 亜鉛は免疫機能の 維持に重要な役割を果たします。 亜鉛不足になると 感染症にかかりやすくなったり 回復が遅

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        • 花粉症で目覚めてしまう人はやってみて！朝まで熟睡できる習慣

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        • 花粉症の季節がやってくる！2024年春の花粉情報と食事でできる対策

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          カリウムの重要性と上手なとり方：健康や美容に役立つ情報

          こんにちはカシです。 今回はカリウムと体の関係 についてのお話です。 カリウムは 体内の細胞や神経 筋肉の正常な働きに 必要なミネラルです。 カリウムは 細胞内液の浸透圧を調節したり 酸・塩基のバランスを保ったり ナトリウムとともに 血圧や水分量を コントロールしたりする 役割があります。 カリウムは 食事から摂取する 必要がありますが 現代人は 塩分の摂り過ぎや カリウム不足に なりやすいと言われています。 カリウムの不足は 高血圧やむくみ 筋肉の疲労やけいれん 不

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          カリウムの重要性と上手なとり方：健康や美容に役立つ情報

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          寒い季節に肌をきれいにする方法

          こんにちは、カシです。 今回は寒い季節の 肌の管理方法のお話です。 寒い季節は、肌にとって厳しい環境です。 気温や湿度の低下 冷たい風や暖房の乾燥などによって 肌は水分や油分を失いやすくなります。 乾燥すると 肌のバリア機能が低下し 肌荒れやくすみ 小じわ、たるみなどの トラブルの原因になります。 また、マスクの着用によっても 肌に摩擦や刺激が加わり 乾燥や肌荒れを引き起こす可能性があります。 そこで 寒い季節に肌をきれいに保つためには 次のような方法が有効です。

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          寒い季節に肌をきれいにする方法

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          冬型栄養失調って知ってる？冬に不足しがちな栄養素と摂取方法

          こんにちは、カシです。 今回は冬型栄養失調についてのお話です。 皆さん 冬型栄養失調 ご存じでしょうか？ 冬型栄養失調とは 寒い季節に 体が 多くのエネルギーを消費するために 一部の栄養素が不足することをいいます。 冬型栄養失調の原因は 主に以下の3つに分けられます。 １体温の維持によるエネルギー消費の増加 ２寒さによるストレスの影響 ３食事の偏りと不規則な生活 それぞれ説明していきましょう。 まず、一番目の 体温の維持によるエネルギー消費の増加です。 外気温

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          冬型栄養失調って知ってる？冬に不足しがちな栄養素と摂取方法

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          冬に必要な栄養素 ベータカロテンの摂り方

          こんにちは、カシです。 今回は冬の健康法で必要な 栄養素を取り上げてみました。 冬は寒さや乾燥によって 体の抵抗力が低下しやすく 風邪やインフルエンザなどの 感染症にかかりやすい季節です。 そこで 冬の健康法として ベータカロテンを摂ることを おすすめします。 ベータカロテンとは にんじんやかぼちゃなどの 緑黄色野菜に 多く含まれる 赤やオレンジの色素の一種で 体内で ビタミンAに変わる栄養素です。 ベータカロテンには 次のような 体にいい効果があります。

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          冬に必要な栄養素 ベータカロテンの摂り方

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          知っておきたい！鉄分が体に必要な理由について

          こんにちは、カシです。 今回は鉄分についてのお話です。 鉄分は 人体に必要なミネラルの一種で 成人の体内に約3gから5gが存在します。 鉄分は 赤血球の中の ヘモグロビンという タンパク質の一部として存在し 酸素を 肺から全身に運ぶ 役割を担っています。 また 免疫細胞の働きを 助けることが知られています。 鉄分は人体にとって 重要な栄養素です。 鉄分が体に必要な理由を 五つ挙げてみます。 まず一つ目は酸素運搬です。 先ほども言いましたが 鉄分は 赤血球の

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          知っておきたい！鉄分が体に必要な理由について

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          寒暖差疲労に負けない！体を温める過ごし方と食べ物

          こんにちは、カシです。 今回は 急に寒くなった時の不調時に おすすめする過ごし方 および おすすめの食べ物を紹介します。 急に寒くなった時には 体温の調節がうまくできずに 疲労がたまりやすくなります。 この状態を 「寒暖差疲労」と呼びます。 寒暖差疲労は 肉体的な不調だけでなく 精神的な不調も 引き起こす可能性があります。 今回は寒暖差疲労を 予防・改善するための おすすめの過ごし方を 紹介します。 それでは早速いきます。 おすすめの過ごし方 一つ目は温度差をなく

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          ノンアルコールビールの二面性 アルコールフリーでも体に悪いことがあるという事実

          こんにちは、カシです。 今回はノンアルコールビールについてのお話です。 ノンアルコールビールは アルコール度数が1%以下のビール風飲料です。 最近では 健康やダイエットのために アルコールを控えたい人や 運転する人などに人気があります。 しかし ノンアルコールビールは 健康に良い点と悪い点があります。 今回は ノンアルコールビールの健康への影響について お話しします。 まず ノンアルコールビールの 健康に良い点を見てみましょう。 ノンアルコールビールの 最大のメリ

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          ノンアルコールビールの二面性 アルコールフリーでも体に悪いことがあるという事実

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          マグネシウムの必要性とおすすめ食品5選

          こんにちは。カシです。 今回はマグネシウムについてのお話です。 マグネシウムをご存じでしょうか？ マグネシウムは 人体にとって 非常に重要なミネラルの一つです。 そのため 十分なマグネシウムを 摂取することは 健康を維持するために欠かせません。 今回は マグネシウムの摂取が必要な理由 マグネシウム不足の影響 および マグネシウム含有量の高いおすすめ食品５選 について詳しく説明します。 初めに なぜマグネシウムを取る必要があるのでしょうか。 マグネシウムは 体内の酵素反

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          マグネシウムの必要性とおすすめ食品5選

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          人工甘味料はダイエットに効果的なのか？その真実と注意点

          こんにちは。カシです。 今回は人工甘味料についてのお話です。 人工甘味料をご存じでしょうか？ 人工甘味料とは 砂糖やはちみつなどの天然甘味料とは異なり 化学的に合成された 甘味を持つ食品添加物のことです。 人工甘味料には サッカリン、アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムK などがあります。 これらの人工甘味料は 砂糖に比べてカロリーが低いかゼロであり 甘さも数百倍から数万倍と非常に強いため ダイエットや糖尿病の人にとって魅力的なものと 思われるかもしれません。

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          酢の健康法でよくある間違いと正しいやり方

          こんにちはカシです。 皆さんは体のために 何か健康法を行っていますか？ 健康法の一つに 酢の健康法があります。 酢の健康法とは 酢を飲んだり食べ物に加えたりして 健康に良い効果を得るという方法です。 酢は血糖値や血圧を下げたり 脂肪燃焼を促したり 消化を助けたりするという 効果があると言われています 。 しかし酢の健康法は 注意しなければならない点もあります。 今回は酢の健康法の危険性についての お話をします。 それでは早速お話していきます。 はじめに 酢は酸性

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          酢の健康法でよくある間違いと正しいやり方

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          健康に良いパンと悪いパンの見分け方

          こんにちは。カシです。 今回は皆さんがよく食べている パンについてのお話です。 パンは世界中で愛されている食べ物です。 種類も豊富ですよね。 実はこのパン。 種類や食べ方によっては 健康に悪影響を及ぼす可能性があるのです。 今回は、パンが及ぼす健康被害 についての説明と おすすめしないパンとおすすめするパンを 紹介していきます。 まず、パンが及ぼす健康被害についての お話です。 健康被害を紹介します。 アレルギー反応 まずはアレルギー反応が起こる 可能性があ

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          健康に良いパンと悪いパンの見分け方

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          はちみつに騙されないで！加工や添加物で健康に悪いハチミツの危険性

          こんにちは、カシです。 今回はハチミツについてのお話です。 ハチミツは、美味しくて 栄養豊富な食品ですが 種類や選び方によっては 健康に良くないものもあります。 食べた方が良いハチミツと 食べない方が良いハチミツについて お話をします。 ハチミツは、 みつばちが花から採集した蜜を 巣で熟成させた天然の甘味料です。 ハチミツには ブドウ糖や果糖などの糖類のほか ビタミンやミネラル、 アミノ酸やポリフェノールなどの 栄養素が含まれています。 はちみつには 疲労回復や風

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