この記事は、

・アスリート、競技コーチ、保護者、若手の同業者、学生トレーナーなど

幅広い方に活用できる内容となっています。

近年、注目されている”トレーニング”という分野。

「〇〇チームの優勝はこんなトレーニングをしていた」

「日本人は外国人に対してフィジカル負けしていた、、、」

いい面でも悪い面でも様々なスポーツでもよく目にする言葉となりました。

”トレーニング”で（私の主観かもしれませんが）代表的に行われるのが

”ウエイトトレーニング”だと思います。

ウエイトトレーニングとは、

筋力トレーニングの一種で、バーベルやダンベルを使って、身体に負荷をかけて鍛えるトレーニングです。

　
では、このウエイトトレーニングは本当にスポーツ競技に生かせるのでしょうか？

生かせるとしたらなぜ活かせられるのでしょうか？

この根本的な考え方を理解していないと、どんな方法論をしっても宝の持ち腐れとなってしまうでしょう。

まず、ウエイトトレーニングがスポーツ競技に生かせるのか？

の答えは、

「Yes」です。

まぁ、だからこの記事を書いているのですが（笑）

では、なぜウエイトトレーニングがスポーツ競技に生かせるのでしょうか？

答えは、

・競技者のキャパイティが広がるから

です。

　
「競技者のキャパイティが広がる」

とは具体的にどういうことなのでしょか？

要は、

・ウエイトトレーニングを通して、怪我をしない関節の動かし方を知る

・ウエイトトレーニングを通して、筋力がアップする

・この２つを通して、自分の身体を”思った通りに”動かせられるようにする手伝いになる

　
ウエイトトレーニングは、重りを持つため関節を正しく動かしたり、止めたりすることが出来ないとできません。

重りを持ったり（もちろん持たないこともあるが）することで、それを学ぶことができます。

そして、適切な負荷をかけていくことで筋力がアップします。

筋力がアップすることで、身体を加速させたり、止めることができます。

車で例えます。

筋力アップは、エンジンとブレーキが大きくなること。

先程の関節の動かし方は、車の操作。

エンジンが大きいことで、速く走ることができるし、しっかりと止まることもできます。

そして、この車を適切に操作できる。

ということは、”自分の身体を思った通りに動かせられるようにする”ということなんです。

走ったり、止まったりする動きがないスポーツはウエイトトレーニングの恩恵は少ないかもしれません。

例えば射撃などどうでしょうか。

仮に銃を打つ際に８レベルの力が必要だとします（支えたり、衝撃吸収で）。

腕の筋力レベルが、１０レベルしかないAさんが、片手で銃を打つのと、

腕の筋力レベルが、２０レベルあるBさんが、片手で銃を打つのでは、

どちらが余力をもってできるかはなんとなく想像できますよね？

私は、このような競技の場合は、ウエイトトレーニングをする時間があるであれば、実施したらよいと思います。

こんな理由もあり、ウエイトトレーニングは様々なスポーツ競技に生かせると言えます。

また、筋力がアップすることで身体のリカバリー（回復）力も上がるとなったらどうでしょうか？

跳んだり、走ったり、止まったり、切り替えしたり、人とぶつかったりする競技では、もうほぼ必ず行うべき”トレーニング”でしょう。

その他には、私の過去ブログでも書いてあります。

では、どのように行っていけばいいのか？

それはまたその２で書きます！