こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。

この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人2年目です。

川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。

そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、それ以外の方
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！

腕振りのインパクトと下半身の設置のタイミングがまだまだずれているなあと感じた金土日でした。
少しずつ修正していきます。

2/23(金)移行期8日目

おはようございます(06:30起床)
今日は祝日で尼崎までかなり早く着いてラッキーでした！
メニューはスタンディング30m+60m+90mとブロックから20m+40m+60m+80m+100mと120mのwave走を4本でした。
雨が降っていて気温も低くあまり身体は動きませんでしたが怪我なく練習出来ました。
雨の中走ったので明日はいつもよりも疲れが残ってそうですが加速走なのでしっかりとスピードを上げたいと思います！

おやすみなさい(23:00就寝)

2/24(土)移行期9日目

おはようございます(07:30起床)
今日は近大の東グラウンドで練習しました。
昨日より少し気温が高く風もそれなりに吹いていて悪くないグラウンドコンディションでした。

メニューは10m+100mの加速走を3本2セットで本数間のレストが10分でセット間のレストは20分でした。
10"2→10"0→9"9
9"9→9"8→9"8とタイムを落とさずに走れました。
最初の3本は腕振りのインパクトと下半身の設置のタイミングが全然上手く噛み合っていませんでした。
後半の3本はそこだけを意識して走りました。
タイムが速くなったので少しずつ噛み合っていたんだと思います。

走ってすぐにエニタイムに向かい下半身中重量をしました。

スクワット 110kg 10回2set
(パワー+ハング)クリーン 60kg 5回+5回2set
片足レッグプレス 80kg 10回2set
ワンハンドスナッチ 20kg 10回

クリーンとワンハンドスナッチは速さを意識して挙上しました。スクワットが育ってきてて嬉しいです。

明日もどうやら雨みたいなので体調を崩さないようにします。
おやすみなさい(23:30就寝)

2/25(日)移行期10日目

おはようございます(07:30起床)
今日は雨が降っていましたが近大の東グラウンドに向かいました。
メニューは100m+100mの往復走を2setでした。

雨が降り気温も低くスピードが出せなかったのでフォーム意識で走りました。
心肺的な練習が出来たと思います。

走り終えてからドロップハードルジャンプとホッピングとクリーンとスナッチをしました。
全身の瞬発系のトレーニングをしました。
良い感じに練習できたと思います。

明日の休みで治療に行って疲労抜いて貰おうと思います。
おやすみなさい(23:00就寝)

2/26(月)休み

おはようございます(08:00起床)
朝ごはんは久しぶりにパンを食べました。うまかった。

治療を受けに車で長居に移動しました。
身体の裏面と大腿四頭筋に鍼を打ってもらいました。
明日には少し身体が楽になってくれてると願います。

その後お昼ご飯を食べて出勤しました。
明日からの練習頑張ります！

次回の投稿は木曜日にします。
ありがとうございました！