こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。

この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人2年目です。

川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。

そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、それ以外の方
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！

頑張れた日があると反動で全く動けない日もあるなあと
この歳になって改めて感じました。
いっぱいご飯食べてケアして怪我なく頑張ります！

4/5(金)練習

おはようございます。(06:30起床)
今日は住友電工グラウンドにお邪魔させてもらいました！

練習メニューは150mを4本でした。
設定はなくレストは15分で回しました。

今日はひっさしぶりに上山と2人で150mをしました。
１本目は１６秒０でした。加速が上手くできずスピードに上手く乗れずで最後流しました。
追い風が良い感じに吹いていたので２本目からは15秒中盤くらいでいきたいなと思いながらくたばってました。
２本目、３本目は１５秒６でした。上手くまとめれずに最後ばたついてしまったのでしんどかったです。
４本目は１５秒５でした。しんどくなって力が抜けてまとまって最後まで走れました。
やっぱり暖かくて追い風が吹いてたらタイムが上がって良い練習になりますね。
速い人と走れるのはありがたい環境ですね。

明日は東グラウンドで練習なので頑張ります。

おやすみなさい(23:30)

4/6(土)練習

おはようございます。(07:30起床)
今日は東グラウンドで練習でした。
メニューは10m+100mの加速走を4本でした。
レストは12分で短めでした。
昨日の疲れがすんごくて身体ボロボロでした。

1本目9秒88　2本目9秒76　3本目10秒00　4本目9秒85

遅かった。背中が硬くなってると言われてどうしたら良いかわからず。
3本目まで肘を頑張って振ろうとしてたのが背中が硬くなっていたっぽいです。
4本目は肩から腕を振るのを意識して走ったらまだマシの言葉を頂きました。

次の練習からも肩の意識を忘れずに走ります。

走り終えてから下半身中重量をしにエニタイムに移動しました。

スクワット 110kg10回2set
スクワット挙上 220kg10回2set
シングルレッグスクワット80kg+9kg10回2set
シングルレッグエクステンション 30kg10回2set
ワンハンドスナッチ 16kg10回2set

頑張りました。明日は身体やばそうです。

終業後かけっこ教室をしました。
暖かくなってきて子供達はベストを更新し始めました。
僕も負けじとベスト更新したいです。

おやすみなさい(23:30就寝)

4/7(日)練習

おはようございます。(07:30起床)
身体やばすぎて走れるか微妙でしたけどとりあえず東グラウンドに向かいました。
メニューは100m+100mで3セットでした。
タイムは遅すぎて忘れました。平均11秒3ぐらいだったと思います。

腕と足のタイミングが合ってない日でした。全く進みませんでした。
まるで水の中で走ってるみたいでした。

走り終えた後はメディシンボールをぶん投げて、ジャンプをして終わりました。

練習後は寿司を食べて銭湯に行って回復に努めました。
明日も回復に努めます。

おやすみなさい(23:30就寝)

4/8(月)休み

おはようございます(08:30起床)
朝ごはんを食べて治療に向かいました。
今日の治療も痛かったです。
お昼は絶賛ハマり中のほしのうどんで他人丼セットを食べました。
うまかったです。

14日に初戦があるのでしっかりと走れるように身体を整えていきたいと思います。

ありがとうございました！
次回は木曜日に投稿します〜