こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。

この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。

川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。

そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、それ以外の方
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！

高校生ぶりにハムが痛い。
走れるから筋膜炎って感じですね。
走り方が良くなさそう。見直さなければ！

4/26(金)練習

おはようございます(06:30起床)

今日はいい天気でした。練習しやすかったです。
メニューは１５０mを４本３本で、レストは１２分でした。

水曜日に左ハムが強く張ってそれだまだ残っていて全力で走れませんでした。
ゴールタイムは16秒5くらいでした。
久しぶりハムが痛くてだるいけど走れるので走っておきます。

おやすみなさい(23:30就寝)

4/27(土)練習

おはようございます(07:30起床)

今日は東グラウンドで練習しました。
メニューは10m+100mの加速走を3本2setでした。

左ハムは変わらず痛いけど走れたので走りました。
9.8→9.7→9.6→9.7→9.6→9.7
ある一定の速度を超えると痛い感じなので筋膜炎なのかなと体感してます。
動きが小さくなりそうだったので痛くない限界の大きい走りを意識して走りました。

走った後はウェイトに行きました。
下半身中重量を久しぶりにしました。

スクワット110kg10回2set
ラックアップスクワット 220kg10回
シングルレッグスクワット　ラックで 60kg10回2set
シングルレッグエクステンション 33kg10回2set
シングルレッグカール 26kg10回2set

左ハムが痛いけど右ハムの方が張っててシングルレッグスクワットの深さが左の方が深くておもろかったです。
体重落ちてきてるけど筋力的には落ちてないので嬉しいです。

早くハムの炎症なくなってくれ〜
おやすみなさい(23:00就寝)

4/28(日)練習

おはようございます(07:30起床)

今日も東グラウンドに行きました。
メニューは100m+100mの往復走を4setでした。

今週左ハム痛いながらも練習頑張ったので疲労困憊の日曜でした。スピードが全く出なかったのと左ハムが痛いのダブルパンチで3setで辞めました。

高校生ぶりくらいにハム痛いけど、怪我してる時ってほんまにおもんないですよね。
早く炎症無くなってほしいです。

練習終了後は飯食って銭湯に行きました。
交代浴を3setして帰りました。
明日は祝日で練習も仕事も休みなのでもう一発銭湯に行こうと思います。

おやすみなさい(23:30就寝)

4/29(月)昭和の日　祝日

おはようございます(09:00起床)

交代浴3setのおかげで？めっちゃ身体だるだるで目覚めました。

朝ごはんはセブンイレブンのクルミパンを食べました。
めっちゃ美味かった！結構好きなんやけどみんな食べたことあるかな？

ゴロゴロしてストレッチして銭湯行って交代浴してまったりなオフを過ごしました。
明日になったらハムの痛みマシになってることを信じてます。

次回は木曜日に投稿します！
早くハム直して速く走れるようにします！
ありがとうございました〜