こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。

この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人2年目です。

川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。

そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、それ以外の方
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！

冬季練習も残すとこ後2日。
怪我なく乗り越えよう！

2/2(金)冬季練習53日目

おはようございます。(06:30起床)
今日は尼崎が使えなくて住友電工グラウンドにお邪魔しました。
会社のmtgがあって走るメニューを1セットして出勤しました。

今日のメニューは350m+300m+250mでした。
設定は46.5切り39.5切り32.5切りで、走った距離歩き繋ぎでした。
寒くてしんどい中でしたがこの冬季で最後だったのでなんとか走り切りました。
設定はほとんど切れずでした。
このメニューはあんまり週替わりで入ってくるため慣れることなく終わりました。

1セットしか出来ませんでしたが破壊力抜群でした。

明日も練習頑張ります。
おやすみなさい(23:30就寝)

2/3(土)冬季練習54日目

おはようございます。(08:00起床)
今日は東グラウンド09:30〜だったのでいつもより寝れました。
練習メニューは明日が雨予報で変更になり100m+100mの往復走を2セットしました。
振り返りの時に30秒でゴールして2分の合計2分30秒のレストで3往復しました。
セット間は30分で設定は12秒2切りでした。
スパイクを履いてのメニューだったのでスピードが出ていい練習になりました。
身体がボロボロで早く疲労抜きたいです。

そうは言ってもウェイトはしないとと思いながらエニタイムに移動しました。
下半身中重量の日でした。

スクワット 105kg10 110kg10
クリーン 70kg 7×2
レッグエクステンション 61kg×10×2
レッグプレス　100kgx10x2

スクワットが育ってきてます！嬉しい！
後はしんどい痛いと唱えながらやってました。

昼飯を食って出勤しました。
終業後にかけっこ教室のレッスンをしました。
寒い中でしたがみんな元気で楽しそうに走っていてパワーをもらいました。
明日もう一踏ん張りできそうです。
おやすみなさい(23:00就寝)

2/4(日)冬季練習55日目

おはようございます。(07:30起床)
今日も東グラウンドに向かいました。
雨予報でしたが雨が降る事なく普通に練習できました。
今年の冬季はあまり天候に邪魔されずにできている気がします。
メニューは昨日やる予定だった60mの往復走でした。
設定は7秒3切りでレストがゴールして45秒でした。セット間は20分でした。

昨日までの疲労がやばくて1セット目は身体があまり動きませんでした。
2セット目からは少しずつほぐれてなんとか設定切れるくらいかなぐらいのスピードで走れました。
早く疲労抜きたいです。

ウェイトは行かずに大人しくゆっくりしてました。
明日の休みで回復して来週の火水のラスト冬季練習を乗り越えたいです。

おやすみなさい(23:30就寝)

2/5(月)休み

おはようございます。(08:00起床)
治療の前にchopicaに行きました。
内臓の疲れを軽減して貰いました。

治療は相変わらず痛かったです。
一週間の練習表に落としの3文字が見えて冬季練習の終わりを感じました。
明日明後日頑張って乗り越えたいです。

次回は木曜日に投稿します。
ありがとうございました！