こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。

この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人2年目です。

川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。

そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、それ以外の方
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！

冬が本気出してきてる。
最近寒すぎる。布団から出るのが難しい。
早く暖かくなってくれええ。

1/9(火)冬季練習37日目

おはようございます。(06:30起床)
iPhoneみたら-1℃って気温が表示されてて嘘つけいと思いながら朝起きました。
車のフロントガラスが凍っててホンマなんやと実感しました。
今日は久しぶりの尼崎でした。

メニューは250mを4本と200mを4本でした。
33秒5切りと25秒5切りで本数間レストは4分でセット間は30分でした。

250mの引っ張りを1本目して適当に走ったらいけるやろと思って走り出しましたが全然無理でした笑
少し期間が開くとペースを忘れてしまうもんですね。悔しい
やっぱり火曜日はしんどかったです。最後の200mの4本目もぐちゃぐちゃになりました。

身体疲れましたが明日も頑張ります。
おやすみなさい(23:30就寝)

1/10(水)冬季練習38日目

おはようございます。(06:30起床)
今日もフロントガラス凍ってました。僕の地元は田舎なのかもしれません。
昨日に続いて尼崎に向かいました。

メニューは150m４本40m+40mチューブホッピングを2セットしました。
設定は変わらず18秒5切りで本数間レストは3分でセット間は30分でした。

昨日の疲労＋寒さで設定ギリギリで精一杯でした。
太陽の偉大さを痛感しました。
走ってる時の意識としては腰の動きがしっかりと大きく体現できるように肘を大きく振るのと膝のスイングスピードをできる限り早くするのを意識しました。
まあまあできたと思います。

メニューが終わってくたばりながらエニタイムに移動しました。

スクワット 55kg×30×2
クリーン 40kg×30×2
スミスシングルスクワット 40kg+9kg×30×2
レッグエクステンション 34kg×30

今日は下半身低重量の日でした。
基本的にずっと腹圧と背圧を抜けないように意識しながらウェイトしました。
気を抜くとすぐに抜けていたので数をこなすしかないと思うので継続します。

疲れた〜
明日は休みで治療とchopicaを受けれるので回復に努めます。

おやすみなさい(23:30就寝)

1/11(木)休み

おはようございます。(08:00起床)
めっちゃ寝た気がします。
練習がない日のゆっくり寝るのマジで最高ですねえ。

Chopicaを受けた後に治療を受けました。
回復したはず。
明日は会社のミーティングがあって近大メニュー出来へんけど
久しぶりに長居ストリートで300mのテンポ走します。

次回は月曜日に投稿します！
ありがとうございました〜