こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。

この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人2年目です。

川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。

そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、それ以外の方
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！

寒いと足が遅くなるのを実感してます。
関節とか筋肉の動きが悪くなるんやろうなあ。
あとほんで雨の方が暖かいのはなんでなん？

3/22(金)移行期27日目

おはようございます。(06:30起床)
今日は尼崎に行きました。

メニューは150m3本2setでした。レストは15分です。
火水よりは気温が高く走りやすかったですが寒かったので4本3本の合計7本の急遽メニュー変更がありました。
最初の4本は17秒切りの設定でした。
16.2→16.2→16.3→16.3
4本走り終わった後に時間が全然なくて後半は3本は無理だなとなり2本になりました。
レストが短く後半のsetは全然ダメでした。
16.5→16.5
沖縄で得た良い感じの力感で前よりはタイムは安定しているのかなと思いますがまだまだ寒いので何とも言えないです。

明日は雨っぽいので風邪を引かないようにします。
おやすみなさい(23:30就寝)

3/23(土) 移行期28日目

おはようございます(07:30起床)
今日は雨の中東グラウンドに向かいました。
大学の卒業式の日で中での練習が出来なくてメニューが階段になりした。
5階までを8本階段ダッシュしました。
学生の時よりふくらはぎにダメージがなくて成長を感じました。ただ、久しぶりにしたので明日には響きそうです。

階段の後はウェイトに向かいました。
水曜日パスしたので全身のウェイトをしました！

ベンチプレス85kg 6回4回　ばり潰れた
スクワット　ラックから上げるだけ 210kg10回
アーノルドプレス 22kg10回8回
リア 22kg10回2set
シングルレッグエクステンション 25kg10回2set
ワンハンドスナッチ 20kg10回2set

んー久しぶりやったからベンチプレス潰れた。衰えるのはやすぎい。

ウェイトを終えてあーすりーと終業後に雨なのでかけっこ教室を室内でしました。
中でしか出来ない運動に沢山触れられて楽しそうでした。

明日も雨っぽいですけど頑張ります。
おやすみなさい(23:30就寝)

3/24(日)移行期29日目

おはようございます(07:20起床)
今日も東グラウンドで練習しました。
家を出る時は雨が降っていて東グラウンドに着くと雨が止んでいて耐えました。

メニューは100m+100mを3setでした。
折り返しのレストは45秒でした。
11.4+11.6 11.9+11.8 11.8+11.8
とかなり遅かったです。
悟さんに走りはどうですかと聞いたら悪い所なくてただただ遅いと言われました。
寒いから仕方がないよと言われたので割り切ります。
早よあったかくなってえ。

走った後はメディシンボールのフロントとバックをしてドロップジャンプを数回して終わりました。

久しぶりに大学の同期と飯を食いにいけて凄く楽しかったです。今回は酒を飲めなかったので、次回はゆっくりと飯いきたいと思います。

明日からも頑張ろーっと！
おやすみなさい(2:00就寝)

3/25(月)やすみ

おはようございます(09:00起床)

朝起きてやっぱり7時間睡眠が一番あってるかもと思いました。ちょっと眠いのは眠いんですけどスッキリ目が覚めました。
最近頑張り過ぎない力感で走れてるので疲れ方が変わってきていて治療してもらう箇所が変わってきました。

お昼ご飯はほしのうどんで他人丼セットを食べて出勤しました。胃袋をほしのうどんに掴まれていて行く回数が増えてきた。
うまいんだな〜

今週も雨が多そうですが頑張っていきます！

ありがとうございました。
次回は木曜日に投稿します！