唐突だけど、恋愛相談にのることが多いのでここに備忘録として残します。
※あくまで現在43歳(44歳まであと数日）の私が過去の恋愛や関わってきた人をみて思うひとつのちっぽけな意見なのでテキトーに読んでください

別れたくても別れられないなら、とりあえずその別れられない人以外の誰かに興味を持つことから始めてみましょう。
これは現実世界の男じゃなくてもいい！笑（でも真剣）
そしてLOVEな感情じゃなくてもいい！！あくまで興味を持って他の人をみるだけでいいんです！
例えば漫画の登場人物と付き合ってる自分想像するとか、通勤中にいつもすれ違うおじいちゃんとかの性格を想像してみるとか。
とにかく心の中に他の誰かの存在をつくるだけで、別れられない相手をぐんと引いた目線で見ることが出来るから。
俯瞰して見るっていうのかな？
そうしてみたら割りと別れたくても別れられない相手（あえてくどい言い回しをします）のいやな部分とか、別れられない理由とか、見えていなかったことが浮き彫りになってくることがあるんです。
その逆パターンもあるんだけど、別れたいのにこの人じゃないとだめなの～という精神状態から少し抜けられます。←ここがポイント！
そしてやっぱり別れたくない、と思ったら付き合い続ければいいんです。

でもね、少しでも『別れたい』というワードが頭に、気持ちに、1ミリでもあるのだとしたら、そんな思いをしながら一緒にいる必要はないと思う。
自分も相手もかわいそうです。もちろん相手より、あなたがかわいそうです。

別れたい理由もセンシティブな、『そんなこと言われても別れられないんだよ～』な状態が、もし肉体的にダメージを受けているようなことなら迷わず会わない・離れる。
心と身体はつながっていることを忘れないで！

カラダの相性が合っていて別れられないというなら、大丈夫。
他にもそういう人（相性が良い人）は、います。
いなくても、育てればいいです。（あえて太文字にする笑）

とにかく、別れたくても別れられない状態は、あなたを蝕み、たちまちブスにしてしまいます。
『彼氏・彼女がいない自分』が許せないなら、ブスのままでいいのかどうか、鏡の前で自分と、違う誰かに思いを馳せてみることをオススメいたします。
頭と心の中は自由だからね。

長くなるので、この先の別れる方法についてはまたいつか。
このくだらないけど意外と効果的な方法が、誰かの参考にでもなれば幸いです。