【痩せるためには正しい知識が必要】 運動や食事制限しているのに全然痩せない そんな悩みを抱えている方へ ダイエットを成功させるために必要な考え方を お伝えさせていただきます まずは知っていただきたいのは 一瞬で痩せるような魔法はありません ダイエット情報をSNSで検索した際 たった5分で痩せる 3日で3kg痩せる方法や この運動だけで1ヶ月で10kg激痩せ 一瞬で爆痩せなど 夢のような情報が たくさん出回っていますが そんな事はありえないと考えてく
ダイエットを継続していくと経験する停滞期 今回は体脂肪率別の 停滞期予防・打破戦略を解説していきます
長期間のダイエットが及ぼす健康へのリスク ダイエットを始める理由は 健康維持や体型維持など 人によってはボディコンテストに出るなど さまざまな理由があります 目標達成のために 極端に食事を減らしたり 無理な運動を 長期間続けていると 痩せるどころか 体調不良や体重の停滞といった デメリットの方が強くなる場合がります 今回は長期間のダイエットを始める前に 知っておきたいことを簡単にご説明させていただきます 過去のおすすめの記事はこちら 《中・長期間
《体重停滞の原因は腸内環境の乱れ！？》 ダイエット中 摂取カロリーより 消費カロリーが上回る 生活を心がけており タンパク質・脂質・炭水化物の バランスもしっかりと計算して 代謝に必要なビタミン・ミネラルも 十分に摂取しているにも関わらず 体重、体脂肪が落ちない その原因は 『腸内環境の悪化が問題かもしれません』 なぜ、腸内環境が乱れると 太りやすくなるのか その理由を詳しく解説いたします 《腸内環境と肥満の関係性》 腸内環境の乱れによって
《翌日の体重増加は体脂肪？》食べすぎた翌日の体重増加 実はその体重の増加は 体脂肪が増えたわけではなく 前日に食べたものが 体内に残ってるか むくみが原因です 食べた物はすぐには 体脂肪に変わりません 食べ過ぎによって オーバーしたカロリーが 体脂肪に変換されるまで 約3日ほどかかります この期間に適切な対応ができれば 体脂肪が蓄積されることはありません ダイエット中でも会社の飲み会や 友人とのランチなどで ダイエットカロリーを 維持できない
《体脂肪燃焼に必要な知識》 【体脂肪燃焼系サプリメントは効果があるの？】 「なんとかして痩せたい」 「楽して痩せたい」 そんな思いから これらの体脂肪燃焼系サプリメントを 試してみたけど、痩せなかった そんな経験をされた人も 多いのではないでしょうか では、なぜ効果がでなかったのか それは、体脂肪燃焼系サプリメントの 本来の作用と摂取方法を 理解できていないことが原因です 体脂肪燃焼系サプリメントは 体脂肪をエネルギーに変換する際に 必要な働き
《正しいダイエットカロリーを設定しよう》 食事制限をしているのに痩せない 運動を頑張っているのに痩せない その原因は カロリー設定を間違えているからかもしれません なんとなくで食事制限をしている そんな人は 改めてカロリー設定を見直しましょう 【ダイエットカロリーの設定の方法】 ダイエットカロリー設定するために まずは、メンテナンスカロリーを算出します ※基礎代謝の計算方法は下記のサイトを参照 生活活動強度指数とは 日常生活の活動量を表す指数のこと
