3ヶ月で体脂肪率23.0%→14.9%にした極めて現実的なダイエット法

人生で初めてダイエットをし、タイトルに書いたような成果を挙げたので記録がてら投稿しようと思う。 やったこと 1日の消費カロリーを1900kcalと見積もり、1日の摂取カロリーを1400kcal（1日あたり-500kcal、一月で約15000kcal減らせる見込み）に固定した。 脂肪が1kgあたり7200kcalなので、1ヶ月で脂肪を2kgほど落とせる計算。 あとは週3-4の筋トレとたまに有酸素運動をし、痩せることを願った。 結果 52.1kg体脂肪率23.0% ↓ 4