ゆる〜く気ままに生きるヒト

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好きなことだけして生きています✨ 不定期でスタンドFMで配信中☺️ https://stand.fm/channels/5fab5b24c64654659062e542

ダイエットのときに食欲が抑えきれない理由と解決策をサクッと解説

食欲を抑えるのが難しい理由は、私たちの脳が食べ物をとても重要なものとして認識しているから。脳科学の観点から見ると、食べ物は生存に必要なので、おいしいものやカロリーの高いものを見つけると、脳は「報酬」としての快感を感じる化学物質を出します。 この化学物質の一つに「ドーパミン」というものがあります。 ドーパミンは、食べ物を食べた時に感じる喜びを引き起こし、私たちをもっと食べたいと思わせます。 じゃあどうやって抑えるかというと、いくつかの方法があります 1.定期的に食事をする

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    • 2024年海外で流行っているダイエット方法について

      1. 地中海式ダイエット このダイエットは果物、野菜、全粒穀物、オリーブオイルなどの健康的な脂肪を中心にしており、魚を主なタンパク源としています。この食事法は、心血管疾患のリスクを低減し、長期的な健康に寄与することが知られています 2. 間食断食（インターミッテント・ファスティング） 食事の時間を制限することで、全体のカロリー摂取量を自然と減らすことができます。この方法は、体の代謝を向上させるとともに、血糖値の改善にも効果的です 。 痩せる理由は食べていない時間（断食して

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      • 感謝をすると脳内ではどんな反応が起きているのか？

        感謝を感じたり表現したりすると、脳内でいくつかのポジティブな変化が起こります。 具体的には 1. ドーパミンの放出 感謝の感情は、報酬や快楽を司る脳内の神経伝達物質であるドーパミンの放出を促します。これにより、幸福感が高まり、その行動を繰り返そうとする動機づけが生じます。 2. セロトニンの活性化 感謝は幸せホルモンと呼ばれるセロトニンのレベルを高めることも示されており、これによって気分が安定し、うつ症状が軽減されていきます。 3. 脳の可塑性 長期的に感謝の気持ちを

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        • ドバイのAI戦略について

          ドバイは、AI（人工知能）の分野で積極的な取り組みを進めている都市。 ドバイの政府は、スマートシティイニシアティブの一環としてAI技術を利用し、都市の運営効率を向上させることを目指しています。具体的には、交通管理、健康管理、公共安全など様々な公共サービスにAIを導入しています。 ドバイ政府は2021年に「ドバイAI戦略2031」を発表しました。この戦略の主な目標は、ドバイをAI技術を活用した世界の先駆者にすることです。政府機関のデジタル化、AIスタートアップの支援、人材育成

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        マガジン

        • ボディメイク
          160本
        • メンタルとストレス
          386本
        • web3
          15本
        • 美肌と健康
          249本
        • 睡眠について
          4本

        記事

          ドバイの筋トレビジネス事情について

          ドバイの筋トレビジネス事情は非常に活発であり、市場の拡大が見込まれています。 特に、デジタルフィットネスとウェルネス市場の成長が顕著で、2024年から2028年にかけて年平均5.76％の成長が予想されています。 この成長は、オンラインフィットネス市場が2020年から急速に拡大していることに支えられています。 特に注目されているのがオンラインパーソナルトレーニングやバーチャルリアリティを取り入れたトレーニング。 市場全体としては、フィットネスサービスの需要が増加しており、コミ

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          2024年ドバイの不動産市場で投資をする上で知っておくべきこと

          1.ドバイ不動産市場について 新築およびオフプランのプロパティの売買が盛んです。不動産投資を通じて利益を上げる方法としては、購入後にこれらのプロパティを賃貸に出すか、価値が上がった時点で売却する戦略があります。ドバイの不動産市場は引き続き成長しており、投資家にとって魅力的なリターンを提供しています 。 2024年のドバイ不動産市場は活発な成長を続けており、特にオフプラン物件（建設中または計画段階の物件）の売買が盛んです。2024年1月だけで、ドバイは約9.6億ドル相当の

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          2024年、インド株で急成長しそうな分野について

          2024年、インドで急成長が見込まれる分野とその理由について、以下のようにまとめられます。 1. フィンテック（Fintech） デジタル決済の増加とスマートフォン利用の普及により、フィンテックセクターは顕著な成長を遂げています。フィンテックは金融サービスをテクノロジーと融合させ、新しい金融サービスを提供しています。 このセクターは、特にデジタルレンディング、ブロックチェーン技術、組み込みファイナンス（embedded finance）の分野で大きな進展を見せており、202

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          中国で2020年代以降伸びている産業と日本が儲けるための戦略について

          2020年代以降、中国の成長産業には複数のセクターが含まれています。 特に注目すべき業界は、 電気自動車（EV） Eコマースとライブストリーミング ハイテク産業（ソフトウェアとVR/AR） ヘルスケア 化学産業 それぞれについて解説します 1. 電気自動車（EV）産業 中国は世界のリチウムイオンバッテリーの主要製造国であり、EV業界は政府の強力な支援を受けています。 政府は補助金を提供し、国内外の企業が市場に参入しやすくしています。 中国のEV産業は、バッテリー技術

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          戦争が起きると仮想通貨が暴落する理由をカンタンに解説してみました。

          1. 不安定な状況 戦争が始まると、世界中の人々はとても不安になります。不安定な状況では、人々はお金を安全な場所に置きたがるので、リスクが高いとされる投資からお金を引き出します。仮想通貨は価格が大きく変動することが多いため、リスクが高い投資の一つと見なされます。 2. 資金の必要性 戦争が起こると、国々や人々はすぐに現金が必要になることがあります。たとえば、避難したり、食料や医薬品を買ったりするためです。そのため、現金を手に入れるために、仮想通貨を売る人が増えます。 3.

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          急成長を続けるインド経済をITの視点でまとめてました。

          1. ソフトウェアとサービス インドのIT産業は、ソフトウェア開発と情報技術関連サービスで特に有名です。 世界の大手企業がインドのIT企業にソフトウェア開発を委託しています。これには、アプリケーションの開発、システムの統合、ソフトウェアのテスト、メンテナンスなどが含まれます。 2020年代におけるインドのIT産業で発展を続けている企業を5つ紹介します。 1. Tata Consultancy Services (TCS) TCSはインド最大のITサービス会社であり、世界

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          中国のフィットネス市場から今後の戦略を考える

          2020年代の中国のフィットネス市場は、健康意識の高まりと技術の進化によって大きく成長しました。 2016年から2022年にかけて、フィットネスに参加する人口は約3億7400万人に達し、その数は9.6%増加している。 また 同期間のフィットネス市場の収益は約9410億元（約1324億ドル）に達しました。 この成長は、COVID-19パンデミックによって加速されたデジタルフィットネスへのシフトによって部分的に推進。 2021年には、多くの中国の消費者がデジタルフィットネスオプ

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          中国の大富豪を日本のパーソナルジムに集客するための戦略

          インバウンド、日本の人口減少、円安が進むなかでは金持ちをターゲットにしたビジネス展開が絶対に儲かります❗️ そこで 中国の大富豪をパーソナルジムに呼び込む方法について紹介します (中国の大富豪の筋トレに対する思考) 中国の大富豪たちにおける筋トレやフィットネスに対する考え方は、健康管理やステータスの象徴としての側面が強い❗️ 1. 健康維持と長寿 - 中国の大富豪は、健康がビジネスの成功と直結していると考えています。筋トレを通じて体力を保ち、病気のリスクを減少さ

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          たった千円で3食分のダイエットに適したおかず弁当を作る方法

          確実に体脂肪を減らすためバランス良く、低カロリーで栄養も考えたメニューを紹介します☺️ ここでは、野菜を多く使い、たんぱく質は豆腐や鶏胸肉を使用します。 これらの食材はコスト効率が良く、ダイエットにも適しています。 レシピ：3食分のダイエット弁当 必要な食材 - 鶏胸肉：200g（300円） - 木綿豆腐：1丁（100円） - キャベツ：1/4個（100円） - にんじん：1本（50円） - ブロッコリー：1株（150円） - もやし：1袋（30円） - しいたけ：4枚

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          筋トレのモチベーションを高めるAIの斬新な活用法について

          筋トレのモチベーションを高めるためにAIを活用する斬新なアイデアを５つ紹介します ①AIパーソナルトレーナー AIを使用して個人の目標、体調、運動経験に基づいたカスタマイズされたトレーニングプランを提供。このAIトレーナーは、リアルタイムでフォームのフィードバックを提供し、ユーザーが正しい技術で運動しているかを監視します。 AIパーソナルトレーナーの導入には多くのメリットとデメリットがあります。以下にそれぞれのポイントを挙げてみました。 メリット 1. カスタマイズさ

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          AI画像生成を活用してオリジナル動画コンテンツを作る流れについて

          AI画像生成を活用してオリジナルの動画コンテンツを作る方法についてまとめてみました ☺️ 1. コンセプトの設定 - 動画の目的やテーマを決めます。 例えば ファンタジー物語 教育内容 プロモーションビデオなど 2. ストーリーボードの作成 - 動画全体の流れを視覚的に表現するストーリーボードを作成します。 どのシーンにどんな画像やテキストを使うか計画を立てます。 3. AI画像生成ツールの選定 - DALL-E,Midjourney, Stable

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          効果抜群のジグザグダイエットについて

          ジグザグダイエットとは、カロリー摂取量を日によって変動させることで、代謝を促進し体重減少を目指すダイエット方法です。 この手法は「カロリーシフティング」とも呼ばれ、体の代謝が停滞することを防ぎながらダイエットの効果を最大化することを目指します。 具体的には、高カロリーの日と低カロリーの日を交互に設定することで、体がエネルギー消費のリズムに慣れることを防ぎます。 これにより、基礎代謝が落ちにくくなるとされています。 ジグザグダイエットは長期的に見ても飽きにくく、続けやすいと

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