読者の皆さん、こんにちは。

私、健康運動指導士として健康維持・増進＆痩身のためのライフスタイル・運動をご提案していますMark(マーク)こと、坂口まさしです。

初めてお読みいただく方は>>> 第1回「ご挨拶です」note<<<もどうぞ！！

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12/21　休暇太りに備えよう!!　(年内最終回)

01/04　休暇太り脱却のきっかけ

01/11　この一週間の太る食べ方

⇓⇓⇓⇓“人気”シリーズ回⇓⇓⇓

第78回『1キロ太ると〇歳老ける?』 (note.com)

第13回『健康なまま痩せるコツ　その1』 (note.com)

第19回『健康なまま痩せるコツ　その2』 (note.com)

 今年も残すところあと半月となりました。これからの半月少々が一年で一番、生活〇〇が狂う日です。あえて“狂”と書きましたが、日常が狂うという意味で今回は、その反動を利用しようという主旨です。

 これまで何度か書いてきましたが、時期として今まさに!!という頃(一年で一番太る下地が出来る)ですので、タイミングよく始めてもらえるとも考えました。

 そこで、生活習慣　を変えようと思った場合、私も過去にそうであったように、こうアドバイスしていました。

👉(痩せるために)先ずは“1つ”習慣を変えましょう!!　と・・・

ただ、これは本来ダメなのです。その答えは、タイトルに書いています(笑)

但し、こうも思うのです・・・

【1つかえるのも大変なのに、2つも変えられない】と。

おっしゃる通りです!!　これはダイエッターの方にも同意できますが、こう考えて欲しいのです。

👉2つでも変えられる“小さな変化”にしよう!!と・・・

例えば(その1)

〇お菓子の食べる量を減らす(1つ目の変化)とします。それだけでも凄いことですが、これで痩せるかと言うと、残念ですが難しいと言わざるを得ません。ただここにもう一つ、【毎日20分の散歩】を取り入れる(2つ目の変化)のです。

👉大事なのは、2つにする＝継続できる事(レベル)　であることなのです。

両輪と言いますよね!!

例えば(その2)

〇油(脂)を控えつつ、食物繊維をたくさん摂取する。
つまり、ダイエット(痩身の意)に限りませんが、現状を変える為に兎角“増やしがち”ですね。
“減らす”ことも同時にやらないと効果は半減どころか数パーセントも出ないかもしれません。

先ずは“小さく2つ”から!!

関連ページ　👉　第44回『休暇太りと中年太りの違い』 (note.com)

次週(12/21)は、「休暇太りに備えよう!!」です。

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ではまた