運動不足の解消に「踏み台昇降」を始めたのは去年の今頃。
外に出られない梅雨の時期と、その後の猛暑日に大活躍した。

膝が悪いので毎回少しずつ。20分くらいがちょうどいい。
トータルでちょうど600分を達成したところだ。
（三日坊主じゃないでしょ？）

踏み台昇降をなめてはいけない。
10分も動くと着替えが必要なくらい汗が噴き出る。

消費カロリーはウォーキングの約２倍。
１週間続けるとみるみるおしりが上がってくる。

私がおすすめしたいのは、単なる「踏み台昇降」運動ではない。
アメリカでも人気の「Step Aerobics」だ。

音楽に合わせて手や足を動かす。まるでスポーツジムのスタジオプログラムに参加しているよう。

なぜかふっくらしていてかわいらしいJenny Ford先生の動画に合わせてステップを繰り返す。
蹴り上げたり、腕の振りをつけたり、なるほど「Step Aerobics」。

難しい動きはしないので、運動習慣のない人も初見でついていけるだろう。

無料の動画がいくらでもアップロードされているので、当分は飽きることはなさそうだ。

ステップ運動の思いがけない運動量に、最初は息切れが止まらない。
しかし、おしりの引き締まる頃になると息が上がらなくなってくる。

踏み台は専用のものをおすすめする。
しっかりしていて、安心感が違う。
通販で数千円。万が一飽きた場合にはベンチになる。

Jenny先生は台の端から端まで使って多彩なステップを繰り広げる。
台の横幅が広いものを選ぼう。

高さは20cm欲しいところ。
すぐに体力がついて物足らなくなってしまうから。

集合住宅では音対策にマットが必須。
滑らないスポーツソックスを履いて、忍者のようにそっと乗り降りする。

スロージョギングで膝を傷めた私も、痩せたらまたステップ運動ができるようになった。
Jenny先生も少し華やかになって新しい動画を配信している。

今年も夏がやってくる。
涼しい室内で汗をかいて、「ストップ・コロナ太り」！

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〔詳しくはブログの記事をご覧ください〕