ゴールデンウィークも近いこの時期、皆様は旅行の計画を練っている方も多いのではないでしょうか。

最近注目を集めている「エコノミークラス症候群」についてです。この症候群は、旅行中などに身体を動かさずに長時間座り続けることで、足の血管に血栓ができる危険性がある状態です。この血栓ができると、それが肺などの血管を詰まらせるリスクもあります。予防法としては、1時間に1度は足を動かすことは勿論のこと、水分補給も重要です。水分不足によって血液循環が悪化する可能性があるため、十分な水分補給が必要です。お茶やお酒など利尿効果のある飲み物は控えめに摂取することも大切です。また、服装や靴、下着もゆったりとしたものを選ぶことも忘れないでください。

海外旅行中に悩まされるのは時差ボケ。時差ボケの症状には、夜中に眠れないことや集中力が低下することなどがあります。さらに、自律神経が乱れて吐き気を感じることもあります。この時差ボケに対処するためには、部屋に閉じこもってしまわず、外に出て太陽の光を浴びることが効果的です。太陽の光には、睡眠サイクルを整える効果や体内時計をリセットする働きがあります。実際、この効果は医療の現場でも「光療法」として利用されています。また、睡眠障害や高齢者の認知症症状にも効果的だそうです。旅行は貴重な長期休暇ですので、心身を癒すために楽しい旅行になるよう、元気で過ごすための知恵も身につけてお出かけください。