ミューイングは、イギリスの歯科医であるジョン・ミュー（John Mew）によって提唱された口蓋顎顔面発育法です。この方法は、正しい舌の位置と姿勢を保ちながら生活することで、顔の形や構造を改善し、顎の発育を促進することを目的としています。

ミューイングの方法と期待される変化

1. 舌の正しい位置:

   • 方法: 舌の先を上の前歯の裏に当て、上あごの硬い部分に密着させる。舌の裏を口蓋に押し付ける感覚を持つ。

   • 期待される変化: 顔の引き締まり、特に頬の筋肉のトーンがアップし、口元がスッキリとした印象になる。口蓋顔面の発育が促進され、顔全体の形状が変化する可能性がある。

2. 姿勢の正しい保持:

   • 方法: 背中をまっすぐに伸ばし、頭を持ち上げて顔を真っすぐ前を向かせる。肩をリラックスさせる。

   • 期待される変化: 顔の対称性が向上し、首や肩の緊張が軽減される。良い姿勢が身につくことで、全体的な体型や印象にも改善が見られる。

3. 鼻呼吸の促進:

   • 方法: 口を閉じて鼻呼吸を心がけ、深くゆっくりと息を吸い込む。

   • 期待される変化: 鼻呼吸の向上により、血中の酸素濃度が増し、全身の健康が促進される。口呼吸に伴う口や喉の乾燥が減少し、口臭の軽減が期待される。

4. 食事や飲み物への注意:

   • 方法: 食事は咀嚼を心がけ、飲み物は口を開けずに摂る。噛む際に舌を上あごに押し付けるような感覚を持つ。

   • 期待される変化: 正しい咀嚼が歯列を estabilize させ、口腔機能の改善に寄与する。正しい飲み方により、歯のエナメル質の減少が抑制され、歯の健康が保たれる。

5. 舌のエクササイズ:

   • 方法: 舌を上に向け、左右に動かして筋肉を鍛える。硬い物を噛む練習も行う。

   • 期待される変化: 顔全体の引き締まりや輪郭の改善が期待される。特に頬の筋肉や舌の筋力が向上し、口蓋顔面の発育を促進する。

6. 歯の軽い接触:

   • 方法: 歯を軽く触れ合わせ、舌を上あごに押し付ける感覚を持つ。咀嚼時に歯の間に均等な力がかかるよう心がける。

   • 期待される変化: 顎の発育が促進され、歯列が安定する。噛む力が向上し、歯ぐきの健康も改善される。

7. 定期的な歯科検診:

   • 方法: 歯科医に相談し、口腔の健康状態を確認する。不正咬合や歯並びに関するプロの意見を得る。

   • 期待される変化: 歯列の状態が常にモニタリングされ、歯の健康が維持される。不正咬合の早期発見により、適切な治療が施される。

8. 継続的な訓練と意識:

   • 方法: 日常生活でのミューイングを習慣化する。特に食事やデスクワーク中にも舌の位置と姿勢に注意する。

   • 期待される変化: 習慣的なミューイングにより、正しい口蓋顔面の形成が維持され、結果的に顔全体のバランスが向上する。

期待される変化と結果のまとめ

• 顔の引き締まりや輪郭の改善。

• 口腔機能の向上、咀嚼力の向上。

• 顎の発育促進と口蓋顔面の形成。

• 姿勢の改善と顔の対称性の向上。

• 鼻呼吸の促進による呼吸改善。

• 歯列の安定と口腔健康の維持。

解説動画はこれが参考になります。

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