おはようございます！

大分、暑くなってきました。
九州地方は、梅雨に入った模様ですね。

毎日のルーティーンで、ウオーキングを
やっています。

最近は、ウオーキングの途中で
近くの公園に行きます。

その時に、階段の上り下り
遊具を使った遊び？

それと
筋トレというか、
体操ですね。( ´艸｀)

〇　腕立て伏せ（１０～２０回）

〇　スクワット（１～３分間）

やり始めの時は、普段使っていない
筋肉なので、痛くてたまりませんでした。

筋肉痛がひどくて・・・
(>_<)

こんな感じで、始めましたが、
（現在は、第２週目です）

最近は、程よい筋肉痛で、
睡眠の質が、上がったのか・・
熟睡できています。

腕立て伏せ、スクワットも
普通に、習慣になってきて
出来るようになりました。

ここは、自分を褒めてあげること
（ここ重要です）

毎日、毎日

プチな達成感を味わうこと
大事ですね。

朝から、いつも気分が良く
過ごすこと出来ています。

『良い習慣をつけること』

意外と出来ます。