イギー

1981年生/鳥取在住　理学療法士として働いています。趣味は筋トレ、犬と遊ぶことです。…

イギー

1981年生/鳥取在住　理学療法士として働いています。趣味は筋トレ、犬と遊ぶことです。時々トレーニングや栄養の事をアウトプットして自身の知識の定着に役立てていきたいと思います。

遅筋と速筋とダイエット

遅筋と速筋の違い 遅筋と速筋の大きな違いは 速筋は瞬発力、筋肥大、無酸素運動、エネルギー源は糖質 遅筋は持久力、姿勢保持、有酸素運動、エネルギー源は脂肪 ものすごくざっくり言うとこんな感じです。 あまり細かく説明するとゴチャっとしてくるので この程度にしておきます。 例えるなら 速筋が太くなるとエンジン（筋肉）の排気量が拡大して 産生エネルギー（筋力）の量も増えていきます。 遅筋は太くならない代わりにエネルギーを生み出す エンジンの生産効率を上げることができま

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    • クレアチンが筋肥大に必要な理由

      こんにちは、イギーです。 今回は筋トレに必要不可欠なクレアチンについて書いていこうと思います。 クレアチンの作用 クレアチンは、体内で合成できるアミノ酸の一種で、９５％が骨格筋に存在しています。 筋肉はATP（アデノシン三リン酸）ADP（アデノシン二リン酸）に分解されるエネルギーで収縮します。 クレアチンはADPからエネルギー源であるATPを再合成するために必要な物質です。 クレアチンを摂取することで、ATPの生成量が増え、筋肉の収縮力を高めることができます。これにより、

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      • 筋トレの継続に重要なポイント３選

        こんにちは、イギーです。 新しい季節になり何か始めてみようかなと思う事が多々あります。 私の場合はnoteの投稿ですが ジムでトレーニングを始めたい方もおられるのではないでしょうか。 何事も始めることは簡単ですが、 続けることはとても難しいですよね。 習慣化されるまでの期間は人によって違いますが 平均で６６日かかるそうです。大体３ヶ月です。 何もしないよりは三日坊主の方が圧倒的に素晴らしいですが、 どうせなら続けたいですよね。 今日は私の経験上の感覚ですが、 トレーニン

        イギー

        • 食欲が抑えられない！！

          ダイエットしたいのですが、どうしても食欲が抑えられず食べ過ぎてしまい 後悔をすることがよくあります。 おそらく最終的には根性論になると思いますが、かかる根性の量を少しでも減らしてダイエットを進められるために、いくつかの原因と対処方法を調べてみました。 ダイエットに悩んでる人がいたら、一緒に実践して理想の体に近づきましょう。 1　ストレスや不安ストレスや不安を感じると、ついつい食べ過ぎてしまうことがあります。 意思力の消耗が多いと誘惑に負けやすい為、意思力を消耗させるス

          イギー

        遅筋と速筋とダイエット

        イギー

          初めまして　IGGYです！

          何かしなければと思いつつ、何年も過ぎてしまい結局何も変わらない日々が続いています。すごく小さな変化でも変わらなければと思っていましたが、ようやく重い腰が上がり立ち上がりました。これから少しづつですが歩き始めたいと思います。 はじめまして、私は40代、身長173cm、体重77kgのおじさんです。趣味は筋トレや一緒に暮らしているボストンテリアのイギーとフレンチブルドッグのモニカと遊ぶことです。 今まで筋トレは続いていますが食欲の抑えが効かず、なかなか減量はできませんでした。今

          イギー

          初めまして　IGGYです！

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