晴れた朝、頭が痛くて起きるのがしんどかった。ミネラル（塩分）不足か上腕の使いすぎか…

体温計り忘れ 体重44.8kg 体脂肪率18% 血圧103/139 脈拍81bpm

頭が痛いのは起きたときだけ。水や塩を摂って動いていたら回復した。

りんごくし切り一個分のあと作業。合間にトイレ駆けこみ数回。宿便はまだだがかなりのデトックス作用。午前中はひとりで天井の下地貼り、パーフェクト！きれいにできた。

お腹が空いた、と時間を見ると13時前！昼のチャイムも聞こえず作業していた。りんご二個、スライスとすり下ろしで。そのあとルーティンの散歩二周。

午後から二人で天井の石膏ボード貼り、順調に進んだ。16時半頃エネルギー切れを感じて、りんご半分。今日は温泉に行こうと早めに終わったが、温泉は休みだしわたしは今日はまだご飯が食べられないので予定は流れた…逆にラッキー！良い方向に流れたと感じた。

夕食代わりにりんご2.5個。長めの半身浴のあと久しぶりにNIKE瞑想オンラインLIVEに参加。終わって服部みれいさんの最新刊「好きに食べたい」をさ少し捲る。食にまつわる毎日新聞での連載エッセイ集。書かれている食べ物のシズル感に食欲はかられ、また心をこめて誰かにご飯をつくること、一緒に食べられる人がいるってとても幸せで素晴らしいなって感じた。そして食に関するアイディアがおりてきた。寝る前にエクストラバージンオリーブオイルを大さじ2杯飲む。23時前就寝