ふたつ前の記事で腸を整えることについて書いた。

こちらに便秘っぽい時に行う体操があると書いた。

それを紹介しよう。

西式の金魚体操だ。

前にはよくこちらをやった。

最近は膝を曲げてやる。

また、毛管運動も効果がある。

脚が浮腫んでいるのかだるさがある時などにもやる。

こちらのイラスト入りの説明は森美智代先生の御本からお借りした。（本を写真に撮っているので見にくいかも。お許しあれ）

西式健康法には6大法則というのがあるそうだが、この金魚体操と毛管運動はその中の２つ。

６つとも本格的にやればさぞかし心身に良いのだろうとは思うのだが

そこまではできていない。

自分に取り組めそうなところだけをチョイスして誤魔化している。

健康法はお手軽にやれて難しくないものしか自分の生活に定着しないなと思うので

それで良しとしている。

上のふたつの体操をお母さんが小さな子どもにやってあげることもできる。

検索してみればいろいろヒットすると思う。