- 運営しているクリエイター
記事一覧
Day13：Flight 頭と体機能UP
おはよう御座います。
トロントの気温は下がり、マイナス4°晴れるようですが、室内の湿度は高めとなって50％ピッタリです！
いつもは48％辺りを行ったり来たりしています。
今日のAdrieneのYoga🧘♀️、
【Flight】
シンクロしてるかのような言葉というのも、
初めにプログラムされたカレンダーは見たのですが、私はいつも朝YouTube動画を見て、
今日のお題を見つけて新鮮な情 もっとみる
Day17：Snuggle 自分との関係は。。。
おはようございます♪
マイナス6°、
雪は止みました☃️。
雪が積もっています。
風が強くて
雪が波になってるようなところもあります。
Adrieneの🧘♀️ヨガ、
今日はブランケットをたくさん使って、
自分に優しく、自分を包み込むように、
ユックリ、伸びて
呼吸を続けながら、
自分と向き合う時間になりました。
自分に優しくしていますか？
実はここのところ何年も悩んで もっとみる
Day30：Choose 終わりは新しい『始まり』です。選択権はあなたにある❗️
おはようございます。
トロントの暗い朝の
気温はマイナス5°、
なんだか気持ち暖かく感じるのも
【新しい始まり】を感じているからでしょうか。
週末は穏やかな天気でした。
AdrieneのYoga【MOVE】30daysチャレンジも、
本日終了しました❣️
最初は、YouTube動画だからと、
自分の都合の良い時間5:30-とかから始めて、
あまりスタート時間に意識を向けずに行ってい もっとみる
Day29: Trust どう生きていきたいか（MOVE）
おはようございます。
気温はマイナス11°、雲が大きく動いています。
Adrieneのヨガいよいよ明日を残す日となりました。
【TRUST】
どう呼吸をしていますか
どうつながっていますか
どう動いていますか
I belong。。。
I hope you have felt a sense of belonging on this journey.
byAdrieneMishler もっとみる
Day28：TLC 優しく愛してケアしよう❣️
おはようございます。
気温はマイナス17°のトロントはここのところ寒さが続いています。
一年を過ぎたレモンの木は🍋、寒さに弱いと思ったけれど、土の中さえ表面をマルチで覆ってあげれば、結構強く生きている。
Adrieneの今日のヨガ🧘♀️、
【TLC】
Tender，Loving ，Care．
頭、身体、心のケアをしていきましょう。
バランスって、大切なんですよね。
毎 もっとみる
Day27：Strong 気力とブレインパワーUP❣️
おはようございます。
外の気温はマイナス12°ですが、
室内の気温は19°です。
ここのところ寝る前に本を読んでいて、
夜もずっとその続きやら本の内容などで頭が動きぱなしのように感じていましたが、
今日のAdrieneのYogaは、
頭にも筋力にもチャレンジでしたね。
【myokine】って、聞いたことありますか？
今日は学識高いプロテインの話から、
コアマッスルを鍛えると血流に流 もっとみる
Day26：Love 愛、それが全てです❗️あなたはどう感じますか？
おはようございます。
気温はマイナス8°、
寒いです❄️。
今日のAdrieneのヨガ🧘♀️、
【LOVE】
この【MOVE】をテーマに30Daysヨガをしてきました。
このJourney とプロセス、
全てが愛【LOVE】なんですよね。
人生も振り返って見ると、
『酸いも甘いも』っていうように、
全てがLOVE❤️じゃないですか？
結婚式で誓うときに、 もっとみる
Day25：Release 一旦、解放しましょう
おはようございます。
気温はマイナス13°、寒いですね。
室内湿度は38％、乾燥していますね。
今日のAdrieneのヨガ🧘♀️、
心の深いところの気づき、
マインドフルのための呼吸法から入りました。
【Release 】
手放して、解放していくということがテーマ。
今日はBーLIFEのマリコさんのヨガ🧘♀️はお休みの日です。
1日楽しくいきましょう！
いつも もっとみる
Day24：Process 進行中、安心して成長できる場所を作ろう
おはようございます。
気温はマイナス7°、雲が動いていますが、
昨日の雪が数センチ積もっています。
既に雪かきされていたので、歩くスペースは安全のようですが、転ばないように慎重に！
本日のAdrieneのヨガ🧘♀️
【Process】
Create space to allow for PROCESSING.
So that you can see and be safe もっとみる
Day23：Soften 優しく緩やかに。
おはようございます。
気温はマイナス11°、曇りがち☁️
まだ真っ暗な朝でも空の様子は毎日変わっていることは、みてわかります。
雪☃️❄️の予定です♪
湿度が上がってるので降るような気配はしています。
さあAdrieneのYogaの
最後の週が始まりました。
If you want to get stronger and feel more secure, implement softn もっとみる
Day22：Courage 度胸ありで思いやる気持ち生まれる
おはよう御座います。
気温はマイナス4°、雪がちらついて☃️いました。
本日のAdrieneの【Courage】
勇気を出して、
今朝もマットを引いてみる。
このCourage なしでは、
相手を思いやる一定に続ける気持ちも生まれないかもしれない。
確かに、
いつも同じ時間にYoutube動画が上がってくる彼女と
同じ時間にマットの上に上がろう！とは
全く思ってなくて、
もっとみる
Day21：Connect 自分とつながる
おはようございます。
気温はマイナス12°ですが、昨日の凍りついた窓枠は溶けて、綺麗な空気感、室内の湿度が乾燥気味の42％となっていました。
お水を一杯飲んで、
トイレに行って、
気持ちも整えて、
TV前に
2007年頃に買ったと思われるルルレモンのお気に入りのエンジ色のマットカバーバックからピンク色の
Yogaマットを取り出して床に引いて、
(マイケルが新しいルルレモンのヨガマッ もっとみる
Day20：Ritual マットの上に上がるために。
おはようございます。
気温はマイナス17°、寒い日が続きます。
本日のAdrieneの【Ritual】
マットの上に上がるために
精神的に身体的に、
何か儀式のように準備することは何ですか？
私は、
ただトイレに行くということでしょうか。
そして、コーヒーテーブルを移動させて
マットをTVの前にさっと引いて、
Youtubeをつけます！
今日も一日ありがとうござ もっとみる
Day19：Explore 探究心を忘れないで！
おはよう御座います。
気温はマイナス14°、雪は☃️❄️残っています。
本日のAdrieneの【Explore】
テーマでもあるMOVEのJourneyを一緒にコミュニティで行うにあたって、
次の日へとつながる準備をします。
Explore 探究心を引き出してみましょう！
たった20分くらいのヨガ🧘♀️ですが、
明日へとつなげる道が広がり見つけて行けますように！
いつ もっとみる